tag:blogger.com,1999:blog-2389334795161374820.post3288069695078178193..comments2023-12-28T19:24:00.498+01:00Comments on jogasaman.com: RokkendrollGauranga Dashttp://www.blogger.com/profile/04027013721347619626noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-2389334795161374820.post-81604552353375069632011-07-14T10:43:40.547+02:002011-07-14T10:43:40.547+02:00Kedves Éva,
Én a bikramos sorozatban csak a nyúlp...Kedves Éva,<br /><br />Én a bikramos sorozatban csak a nyúlpóznál szoktam domborítani, a többi előrehajlításnál egyenes háttal csináltatom az ászanákat. A fej előrehajtásának a lényege a dzsalandhára bandha aktiválása, de az astangában csak egy picit biccentünk, és közben nyújtjuk a nyakat. Én a nyak mozgásánál sem szeretem a két végletet, mert a legtöbb embernél ez leblokkolja az energia-áramlást, plusz a csigolyáknak sem tesz jót. Persze kivételek mindig vannak. A hasizomnál is nem a megfeszítésre dolgozunk, hanem a hasfal behúzására és a bandha-izmok aktiválására. Ehhez pedig az egyenes derék a kedvezőbb, mert a bandha távot tart a csípőtaréj és a lengőbordák között. Azt is látom sok bikramosnál, hogy ész nélkül hátrafeszítik a térdüket, amitől hiperextendált lesz és kikopik az ízület.Gauranga Dashttps://www.blogger.com/profile/04027013721347619626noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2389334795161374820.post-70764649142425100462011-07-14T10:15:24.125+02:002011-07-14T10:15:24.125+02:00Egyetértek és tudom,hamstring nyújtás szempontból ...Egyetértek és tudom,hamstring nyújtás szempontból is persze jobb az egyenes előrehajlás, én is így próbálom de azért a hátdomborítás lehet hasznos is. Pl Bikramban az Agnival ellentétben van egy jópár gyakorlat pl Janushirsasana, a fekvő gyakorlatokat összekötő felülés utáni pascsik (kivéve a végén, a kitartott pascsit mert ott hosszabbítani kell a hátat)amikor erőteljesen kell domborítani úgy, hogy a homlok a térdet vagy akár az a feletti részt, a combot érintse, és nekem ez jól esik, akkor meg főleg ha enyhén behajlítom a térdemet (pedig ki tudom, tudnám nyújtani) Egyrészt sokkal inkább érzem hogy a hasizmom dolgozik, másrészt a "fojtogató" érzés után a vér gyorsabban áramlik körbe a testben (úgy tudom) utána és ez felfrissít, energetizál, nagyon szeretem vagyis szerettem amikor csináltam. Persze gondolom más az amikor a cél, feladat az erőteljes domborítás, köldökbehúzással, az áll leszorításával és más az amikor a cél a hát hosszabbítása és nem tudjuk vagy nem eléggé tudjuk, s csak ezért domborítunk valamennyire, de nem maximálisan, célzottan. ÉvaAnonymousnoreply@blogger.com