![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4IbpgflzRBSS3OTkcVmBzPgq6jRyqKC1wwUE5grVBCYuJsocibdk162gqTO7RR39c2TvHnwhpVOMQUUgRwlRQJHz3H5Aw552cF9WvzSYQWXk6Nzpc0teonSuPGXCi_lUHtf9FMMyQDZii/s200/roosterlg.jpg)
"padmászanam tu szamszthápja dzsánúrvór antaré karau
nivésja bhúmau szamszthápja vjómasztham kukkutászanam /25/
Amikor a padmászanát felvéve és a karokat a comb alá dugva a jógi felemeli magát a földről, miközben a tenyerei a földön nyugszanak, azt Kukkutászanának nevezzük.
A Kukkutászana kakaspózt jelent, és pontos végrehajtása úgy történik, hogy a karokat a comb és a vádli között dugjuk át, miközben a lábak lótuszban vannak. Akkor szép, ha a combokat minél magasabbra tudjuk emelni a földről, és ehhez általában könyékig át kell dugni a karokat a lábak között. A fejet is fel kell emelni.
kukkutászana-bandha-szthó dórbhjám szambandhja kandharám
bhavét kúrmavad uttána étad uttánakúrmakam /26/
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitlgSCL9-dHDr0yrGrz9Sr60R69tByszkwHZ5g9FdbHkjbUmUVDjAkVRHZ22q7J_62fx995LJ9F5cXLrR2ZFf_Gjyut-kwmuCzz6rJJVYOGdibSLgNvhZxZg-VKhuxYgTN6pre7Uc8Ltti/s200/garbha-pindasana-full-1.gif)
Az Astanga 1. sorozatban ez a póz közvetlenül a Kúrmászana előtt van, és Garbha-pindászanának (embrió-póznak) nevezik, amikor az ülőcsontokon egyensúlyozva hajtjuk végre. Utána kilencszer hátra kell gurulni, és ez a testhelyzet tényleg egy felfordított teknősre hasonlít (uttána-kúrma).
pádángusthau tu pánibhjám grihítvá sravanávadhi
dhanurákarsanak kurjád dhanurászanam ucsjaté /27/
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJdEbrE1ltNOzFTdLN2LAXJEP8fGRNrz00l13uK8F_DT438dUAyd2-eSNKnGso5liuaweSQiG1e80z2ZK3lU9iFkWQJ5r8OpKuK3KCXj612BjR8jqfGfqA8fwGruartQ9vA0YRvMT-vUk/s200/3157784078_d1d6fc8543.jpg)
A dhanurászana kezdő változatában a bokákat fogjuk és úgy hajlítjuk hátra a testünket, a haladó változatát pedig pádángustha-dhanurászanának nevezzük. Ilyenkor a könyökök előre néznek, miközben hátranyúlunk, és megfogjuk a lábujjakat. Egyik változatában a térd és a könyök be van hajlítva (ekkor a fülünkhöz is tudjuk esetleg érinteni a lábujjakat), a másikban viszont arra törekszünk, hogy kinyújtsuk őket.
vámóru-múlárpita-daksapádam dzsánór bahir véstita-váma-pádam
pragrihja tisthét parivartitángah srí-matszja-náthóditam ászanam szját /28/
matszéndra-pítham dzsathara-pradíptim pracsanda-rug-mandala-khandanásztram
abhjászatah kundaliní-prabódham csandra-szthiratvam csa dadáti pumszám /29/
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJMcxy9qMQH-K29nv2Kq7PUa2eBgvGk7_kQJxsga06iwIdb0aQqdxPipBKHe1fJSbq98fZRqiN02hNvKjRigJ7lVSjyOYNBZd7IkYCEvmOaNbCxv3wyUMftjPTWqQoKvcmyBkWJE2_lAZx/s200/10b-Supta-Vajrasana.jpg)
A fenti vers pontosan leírja a baddha-padmászana végrehajtásának módját. A törzs pozíciójáról azonban nem értekezik. Ez háromféle lehet: Függőleges törzzsel ülve baddha-padmászanának nevezzük az Astangában. Ha előredőlünk, akkor Jógamúdrászanának nevezzük, és ebben a formában élénkíti a Kundaliní és a prána áramlását. Ha hátradőlünk keresztezett karokkal (ehhez általában szükség van egy segítőre, aki lenyomja a térdeinket), akkor szúpta-vadzsászanának nevezzük. Manapság a Matszjászana alatt a hátrahajlított pózt értjük, de a karokat ebben az esetben nem szoktuk kereszetezni, csak megfogjuk a lábfejeket és a könyököt letesszük a törzs mellett, így valamivel könnyebb a végrehajtás. A holdból alászálló nektár a koponya közepén elhelyezkedő bindu-csakrára vonatkozik. A torkon keresztül a gyomorba csepeg a nektár, ahol a nap található (a napfonati idegközpont környékén). Így a nektár elég az emésztés tüzében, és a test fokozatosan öregszik az anyagcsere-folyamatok következtében. A pózban teljesen hátrahajlítjuk a fejünket, így a szarvángászanához és más fordított pózokhoz hasonlóan megakadályozza az öregedést.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése