![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI13x189z4rObUA92n7vSauj7KNDhRt-SuE5xLfN9GC4HG4GHFbnfw9pO8bJecq7iipoPupY-Wol0B__sMBMPasJyIEhHHBCpVKf5QkC6K3eE34bIzCUQslxPhBYcwUV0sAdHe7JsJ9NzX/s320/Siddhasana.jpg)
dzsánúrvór antaré szamjak kritvá páda-talé ubhé
ridzsu-kájah szamászínah szvasztikam tat pracsaksaté /21/
Mindkét talpunkat tartsuk a combjaink alatt, és üljünk egyenesen és nyugodtan. Ez a Szvasztikászana.
A szvasztikászana a sziddhászanához hasonlít, csak ott a talpak a comb és a vádli közé vannak beszorítva.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8fbfd848-R-rQgxA9hOzJ9RKRpTstcXo6pLBK-NaC-c8WPOb2ULE66IXBe2msTGdHR5E8qE5FLzKXbIkfRSbhkeBycv5HweLpJUyEk-WPXCpUCDXnYMmsluguXYHKDyLJH6mR8FonpUjE/s320/ranjani_gomukhasana-1.jpg)
szavjé daksina-gulpham tu pristha-pársvé nijódzsajét
daksiné 'pi tathá szavjam gómukham gómukhá-kriti /22/
A jobb bokát vigyük a bal csípőnkhöz, a bal bokát pedig a jobbhoz. Ez a Gómukhászana, amely egy tehén fejéhez hasonlít.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkrFnFReFEaAsCeyWH47fy_aOU9UMgKs-T5mQmIigei8kVobXlfzJ5BIrKUDdJ7pFueEVLl7bIMHZf6I1zkPBJTDXh5hSOJ-_4Kq-MKeF2_VzS_21s55-JGrlMaAfGe33Q_jGKMzGX9g60/s320/virasana.jpg)
ékam pádam athaikaszmin vinyaszéd úruni szthitam
itaraszmimsz tathá csórum vírászanam itíritam /23/
Az egyik lábat helyezzük az ellentétes combra, valamint a másikat is. Ez a vírászana.
A vírászana alatt manapság a japán ülést nevezik, amikor a két bokánk közé ülünk a földön.
gudam nirudhja gulphábhjám vyutkraména szamáhitah
kúrmászanam bhavéd étad iti jóga-vidó viduh /24/
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6TaEb4Ucl0tIXnJ-s-ivbSy9Va6f5zrI_BDzgr-F2kXHLxJNptI4sURdS3EBSNF3Jqmb3lQiQUthhjhrtidWLfcDOak0oGe5HhDeEogZGBQAXLfNwqnC_YmBKqKGtVsRd1Iv9jBNgjkgX/s320/DSC_5797.jpg)
A jobb bokát helyezzük a végbélnyílás bal oldalára, a bal bokát pedig a jobb oldalára. Ezt a pózt a jógik kúrmászanának nevezik.
A fenti leírásnak megfelelő pózt manapság lólászanának nevezzük (abban az esetben, ha a bokák keresztezésével egyidejűleg fel is emeljük magunkat a levegőbe a tenyereinken.)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUfJV9n-vvf3f2WLdHX-K7ZqSZjAISnCz4esoiYbbzxiAYoMS65IPPG68MhavjMJ86ObsadDLEoNs0sISWBUWuEetx2qrNjLQ_bCKn3GLGFkPAryKWiPaO2TmTXaXz9V3AztroNabrnCHv/s320/kurmasana1.jpg)
A kúrmászana alatt azt a teknőspózt értjük, amikor a karokat a térdeink alatt hátrafelé kidugjuk, és előrehajolunk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése