Az ászanák leírása következik a Hatha-jóga Pradípikából:dzsánúrvór antaré szamjak kritvá páda-talé ubhé
ridzsu-kájah szamászínah szvasztikam tat pracsaksaté /21/
Mindkét talpunkat tartsuk a combjaink alatt, és üljünk egyenesen és nyugodtan. Ez a Szvasztikászana.
A szvasztikászana a sziddhászanához hasonlít, csak ott a talpak a comb és a vádli közé vannak beszorítva.
szavjé daksina-gulpham tu pristha-pársvé nijódzsajét
daksiné 'pi tathá szavjam gómukham gómukhá-kriti /22/
A jobb bokát vigyük a bal csípőnkhöz, a bal bokát pedig a jobbhoz. Ez a Gómukhászana, amely egy tehén fejéhez hasonlít.
ékam pádam athaikaszmin vinyaszéd úruni szthitam
itaraszmimsz tathá csórum vírászanam itíritam /23/
Az egyik lábat helyezzük az ellentétes combra, valamint a másikat is. Ez a vírászana.
A vírászana alatt manapság a japán ülést nevezik, amikor a két bokánk közé ülünk a földön.
gudam nirudhja gulphábhjám vyutkraména szamáhitah
kúrmászanam bhavéd étad iti jóga-vidó viduh /24/
A jobb bokát helyezzük a végbélnyílás bal oldalára, a bal bokát pedig a jobb oldalára. Ezt a pózt a jógik kúrmászanának nevezik.
A fenti leírásnak megfelelő pózt manapság lólászanának nevezzük (abban az esetben, ha a bokák keresztezésével egyidejűleg fel is emeljük magunkat a levegőbe a tenyereinken.)
A kúrmászana alatt azt a teknőspózt értjük, amikor a karokat a térdeink alatt hátrafelé kidugjuk, és előrehajolunk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése