tatrászti karanam divjam szúrjaszja mukha-vancsanam
gurúpadésató 'dzsnyéjam na tu sásztrártha-kótibhih /77/
Ennek elkerülése végett a szúrja megnyílását minden eszközzel meg kell akadályozni. A legjobban egy guru utasításai alapján lehet megtanulni, és nem sok milió elbeszélés alapján.
atha viparítakaraní:
úrdhvam nábhér adhasz tálór úrdhvam bhánur adhah sasí
karaní viparítákhjá guru-vákjéna labhjaté /78/
A Szúrja és a Csandra a köldök fölött és a nyelv alatt helyezkedik el. A viparíta-karaní nevű gyakorlatot szintén a guru utasításai alapján lehet megtanulni.
nitjam abhjásza-juktaszja dzsatharágni-vivardhiní
áháró bahulasz taszja szampádjah szádhakaszja csa
alpáháró jadi bhavét agnir dahati tat-ksanát /79/
Ez a gyakorlat növeli az étvágyat, és ezért annak, aki gyakorolja, megfelelően kell táplálkoznia. Ha kevés ételt fogyaszt, akkor azonnal el fogja égetni.
adhah-sirás csórdhva-pádah ksanam szját prathamé diné
ksanács csa kincsid adhikam abhjaszécs csa diné diné /80/
A fejünket helyezzük a földre, a lábainkat pedig emeljük az égbe, az első napon csak egy pillanatra, és napról napra növelve az időt.
A viparíta-karaní mudra nagyon hasonlít a gyertyapózhoz, csak a lábak negyvenöt fokban állnak a tajalhoz képest, és a csapőben megtörjük a pózt, a medencét a tenyerekre támasztva. Vannak, akik egyenes háttal végzik, és vannak, akik íveltetik úgy, hogy a medence majdnem vízszintesen fekszik a tenyereken.
valitam palitam csaiva sanmászórdhvam na drisjaté
jáma-mátram tu jó nityam abhjaszét sza tu kála-dzsit /81/
Hat hónap után a ráncok és az ősz haj eltűnnek. Az, aki naponta végzi, még ha csak két óráig is, legyőzi a halált.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése