Csakórászana

4.79 Csakórászana

Újabb részlet a Krishnamacharya-könyvből:
"34. Csakórászana (4.79)

Ez a póz húsz vinyászából áll, és a Kapila Mathamból származik.

Miután megfigyelték, hogy a csakóra madár röptének formáját követi, csakórászanának nevezték el. A Dhjánabindu Upanisadban Paramésvara azt tanítja Párvatínak, hogy „Annyiféle ászana van, ahányféle élőlény él a világon.” Nekünk, olvasóknak mindig emlékeznünk kell erre.

A 8. és 14. vinyásza az ászana szthiti. A 7. és 13. vinyászák olyanok, mint az ékapáda sírsászana 7. és 13. vinyászái. A 8. és 14. vinyászában szilárdan nyomjuk bele a tenyereinket a földbe, végezzünk púraka kumbhakát, emeljük fel a testünket hat angulára a földtől, és tartsuk ott. Figyelmesen tanulmányozzuk a képet, ahol ezt bemutatjuk. Tartsuk a tekintetünket a két szemöldök között. A többi vinyásza olyan, mint a bhairavászana vinyászái.

Hatásai: A kar és a csuklók remegésével járó betegségeket gyógyítja. Terhes nők ne végezzék.

(A csakórászana vinyászái:

Ékam: Belégzésre karemelés (úrdhva-vriksászana).

Dvé: Kilégzésre uttánászana.

Tríni: Belégzésre úrdhva-uttánászana.

Csatvári: Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.

Pancsa: Belégzésre felfelé néző kutyapóz.

Sad: Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.

Szapta: Belégzésre ugorjunk előre úgy, hogy a jobb lábunkat a karon kívül hozzuk előre. Fogjuk meg a jobb lábfejünket, és kilégzésre helyezzük a jobb lábunkat a tarkónk mögé.

Astau: Belégzésre helyezzük a két tenyerünket a talajra a csípők mellett, és kilégzésre emeljük ki magunkat a levegőbe (daksina csakórászana szthiti).

Nava: Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába, a levegőben kihozva a jobb lábunkat a tarkó mögül.

Dasa: Belégzésre felfelé néző kutyapóz.

Ékádasa: Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.

Dvádasa: Belégzésre ugorjunk előre úgy, hogy a jobb lábunkat a karon kívül hozzuk előre.

Trajódasa: Fogjuk meg a jobb lábfejünket, és kilégzésre helyezzük a jobb lábunkat a tarkónk mögé.

Csaturdasa: Belégzésre helyezzük a két tenyerünket a talajra a csípők mellett, és kilégzésre emeljük ki magunkat a levegőbe (váma csakórászana szthiti).

Pancsadasa: Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.

Sódasa: Belégzésre felfelé néző kutyapóz.

Szaptadasa: Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.

Astadasa: Belégzésre ugorjunk előre úrdhva-uttánászanába.

Ékónavimsatihi: Kilégzésre hajoljunk előre mély uttánászanába.

Vimsatihi: Belégzésre egyenesedjünk fel úrdhva-vriksászanába és érkezzünk meg szamaszthitibe.)