 |
| 4.82 Durvászászana |
"36. Dúrvászászana (4.82)
Ez
a póz 20 vinyászából áll. A 8. vinyásza a
dúrvászászana jobb oldala, míg a 14. vinyásza a
dúrvászászana bal oldala. A 7. és 13. vinyászákban
maradjunk az ékapáda sírsászana szthitiben. Innen, a 8. és
14. vinyászákban álljunk fel és egyenesedjünk ki.
Tanulmányozzuk a képet figyelmesen. Miközben ebben az ászana
szthitiben maradunk, a földön álló lábunkat egy kicsit se
hajlítsuk be, hanem tartsuk egyenesen. Tartsuk a tekintetünket az
orrhegyünkön. Végezzünk szampúrna púraka kumbhakát. A
fejünket tartsuk végig rendesen megemelve. Az összes többi
vinyásza megegyezik a szkandászanáéval.
Hatásai:
Az elefantiázis, a herezacskóba szorult váju,
valamint a fej rázkódása és remegése – mindezek a komolya
betegségek megszűnnek. Nagy támogatást nyújt a szamádhi
felé vezető úton. Terhes nők ne végezzék.
(A
dúrvászászana vinyászái:
Ékam:
Belégzésre karemelés (úrdhva-vriksászana).
Dvé:
Kilégzésre uttánászana.
Tríni:
Belégzésre úrdhva-uttánászana.
Csatvári:
Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.
Pancsa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Sad:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Szapta:
Belégzésre ugorjunk előre úgy, hogy a jobb lábunkat a karon
kívül hozzuk előre. Fogjuk meg a jobb lábfejünket, és
kilégzésre helyezzük a jobb lábunkat a tarkónk mögé.
Astau:
Kilégzésre emeljük ki magunkat csakórászanába, maljd álljunk a
bal talpunkra, és belégzésre egyenesedjünk fel, a tenyereket
imatartásban tartva (daksina dúrvászászana szthiti).
Nava:
Kilégzésre hajoljunk előre, majd ugorjunk hátra
csaturanga-dandászanába, a levegőben kihozva a jobb lábunkat a
tarkó mögül.
Dasa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Ékádasa:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Dvádasa:
Belégzésre ugorjunk előre úgy, hogy a bal lábunkat a karon kívül
hozzuk előre.
Trajódasa:
Fogjuk meg a bal lábfejünket, és kilégzésre helyezzük a bal
lábunkat a tarkónk mögé.
Csaturdasa:
Kilégzésre emeljük ki magunkat csakórászanába, maljd álljunk a
jobb talpunkra, és belégzésre egyenesedjünk fel, a tenyereket
imatartásban tartva (váma csakórászana szthiti).
Pancsadasa:
Kilégzésre hajoljunk előre, majd ugorjunk hátra
csaturanga-dandászanába, a levegőben kihozva a bal lábunkat a
tarkó mögül.
Sódasa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Szaptadasa:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Astadasa:
Belégzésre ugorjunk előre úrdhva-uttánászanába.
Ékónavimsatihi:
Kilégzésre hajoljunk előre mély uttánászanába.
Vimsatihi:
Belégzésre egyenesedjünk fel úrdhva-vriksászanába és érkezzünk
meg szamaszthitibe.)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése