Aktív elengedés technikája
A póz felvételéhez feszíteni kell a gerincfeszítő izmokat, a combhajlítókat és a farizmot, viszont amikor a talpaink a földre értek, akkor igyekezzünk ellazítani a hátulsó mozgásláncot, és az egyensúly, illetve a bokakulcsolás révén fenntartani a pózt. A pózt csak a test elülső oldalának megfelelő nyitottsága esetén tudjuk sikeresen végrehajtani. Ha nem megy még eléggé mélyre a hátrahajlítás, akkor ne erőltessük a póz végrehajtását.
Rávezető változatok
A viparíta salabhászana végzésével kezdhetjük e póz előkészítését, fokozatosan mélyebbre engedve a lábainkat. Természetesen a skorpió különböző változatai, illetve a hatodik sorozatban korábban végrehajtott hátrahajlító gyakorlatok is jó rávezetők erre a rendkívül nehéz pózra, melynek tökéletes végrehajtása akár éveken keresztül tartó gyakorlást is igényelhet. Haladó változat: Engedjük le magunkat a pózba tírjang-mukhóttánászanából, majd egyenesedjünk vissza álló helyzetbe. Ennél a végrehajtásnál némileg változik a vinyásza számolás.
Egészségügyi hatások
Csökkenti a fájdalmat a nyakban, vállakban, csípőben, derékban, combokban és a lábban
Tonizálja a gerincet és a hasi szerveket
Mobilizálja a csípőket és a derekunkat
Fejleszti az egyensúlyérzetet
Csökkenti a mentális stresszt és fizikai kimerültséget
Javítja a felső mirigyek (csecsemőmirigy, pajzsmirigy, agyalapi, tobozmirigy) vérellátását és funkcióját
Javítja a légzést, nyújtja a mellkast és a tüdőt
Mobilizálja a vállövet
Felfrissíti az egész testünket és elménket
Csökkenti a menstruációs fájdalmakat
Csökkenti a fejfájást
Tonizálja a nyakat, csökkenti a tokát és az arc ráncosodását
Ellenjavallatok: A nyak, vállak, karok, csukló, bordák, csípő vagy gerinc sérülései; terhesség, hasi vagy sérv-műtét.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése