2016. június 18., szombat

Az ékapáda rádzsakapótászana hatásai

Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:

Haladó változatok

A teljes pózban a fejünket a talpunkon nyugtatjuk, és mindkét kezünkkel a lábfejünkbe kapaszkodunk. Ha ez már megy, akkor megpróbálhatjuk hátrébb vinni a fejünket, és a lábszárunkhoz érinteni. Egy másik haladó változatban a lábunkat megpróbálhatjuk kiegyenesíteni, miközben továbbra is tartjuk a kezeinkkel, és mélyebbre hátrahajolunk a pózban.

Egészségügyi hatások

Nyújtja a combizmokat, a csípőhorpaszt és a pszoászt, a hasfalat, a mellkast, a vállakat és a nyakat.
Stimulálja a hasi szerveket.
Megnyitja a mellkast és a vállakat.
Kedvező hatással van a húgyivarszervi problémákra.
Elősegíti a combcsont kifelé forgatását.
Felkészíti a testünket a hátrahajlításokra és a lótuszpózra.
Nyitja a csípőt.
Nyújtja a farizmot és a körteképű izmot.
Csökkenti az ülőideg-fájdalmat.
Csökkenti az alsó háti fájdalmakat és merevséget.
Oldja a csípőben tárolt érzelmi stresszt, traumákat, félelmeket és aggodalmakat.

Ellenjavallatok

Kötött csípő vagy combok, a térd és a boka sérülései, az SI-ízület sérülései, terhesség esetén kerülendő.


Nincsenek megjegyzések: