Kapilászana
(Kapila Muni póza)
Dristi:
pádajóragrai (lábujjakra)
Ez
a póz szintén a csípőnyitó blokk része, az előző buddhászana
folytatása, és annyiban nehezebb, hogy itt előre is kell hajolni,
miután a lábunkat a hátunk mögé helyeztük. A második
sorozatban is több olyan, bölcsekről is isteni személyekről
elnevezett póz szerepelt, melyekben a lábunkat a nyakunk mögé
kellett helyezni. Nyilvánvaló az ilyen pózok nehézsége, és
ugyanakkor szimbolikus üzenete is: ahhoz, hogy közel kerülhessünk
Istenhez és a megvilágosodáshoz, meg kell szabadulnunk az egótól,
a hamis azonosítástól, melyet a fej és a rajta található
érzékszervek képviselnek. A buddhászanában és a
kapilászanában még egy fokkal tovább visszük az Isten
előtti meghódolást, a lábunkat nem csak a tarkóig, hanem a
hátunk felső részéig húzzuk le. Ha a gyakorlatot nem a
meghódolás szellemében végezzük, hanem erőltetve, akkor sokkal
nagyobb a sérülés kockázata.
Vinyásza
számolás
Szapta:
Belégzésre ugorjunk előre ülő helyzetbe lefelé néző
kutyapózból, úgy, hogy a jobb lábunk a jobb kar külső oldalára
érkezzen. Majd húzzuk be a jobb lábunkat a tarkó mögé a bal,
majd a jobb kéz segítségével, és helyezzük a bal hónaljunkba.
A bal kart vigyük hátra a jobb boka fölött, majd a jobb karunkkal
is nyúljunk hátra jobb oldalt, és fogjuk meg a bal kéz ujjait.
Astau:
Kilégzésre döntsük előre a törzset, a két ülőcsontot a
talajon tartva, a szegycsontot a térd felé nyújtva. Az állunk
legyen a sípcsont fölött, a köldökünk pedig a bal comb fölött.
Nézzünk a lábujjakra, és végezzünk el öt mély légzést.
Nava:
Belégzésre ismét egyenesedjünk fel, majd kilégzésre helyezzük
a tenyereinket a talajra a csípő mellett.
Dasa:
Belégzésre emeljük ki magunkat csakórászanába (a jobb
láb még mindig a tarkó mögött).
Ékádasa:
Kilégzésre ugorjunk hátra lefelé csaturanga-dandászanába.
Dvádasa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Trajódasa:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Csaturdasa-vimsatihi:
Ismételjük meg a szapta-trajódasa vinyászákat a bal
oldalra is.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése