A második sorozat egészségügyi hatásai 1. rész

Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:

Gregor Maehle első és második sorozat-könyvének fordításának ezennel a végére értünk, de az Ashtanga vinyásza rendszerben van még négy további sorozat. Éppen ezért az Ashtanga-könyvet innentől a saját tollamból folytatom, bár alapvetően Gregor Maehle rendszerező megközelítését fogom használni. A második sorozat leírásánál Maehle már bevezetett bizonyos elemeket, amelyek az első sorozat-könyvből hiányoznak, ezért mielőtt rátérünk a harmadik sorozat pózaira, még összegyűjtünk némi adalékot az első és második sorozatról. Ezek a küvetkezők lesznek:


A második sorozat ászanáinak egészségre gyakorolt hatásai
Az első sorozat strukturális felépítése (fő- és alrészek)
Az első sorozat ászanái kategóriákra bontva
Az első sorozat ászanáinak mitológiája




A második sorozat ászanáinak egészségre gyakorolt hatásai


Bár a második sorozatot nádí-sódhanának nevezzük, ami azt jelenti, hogy hatásait elsősorban az idegrendszerre és az energetikai rendszerre fejti ki, mágis minden óz gyakorlásának van egy fizikai vetülete és fizikai hatásai, még a haladó pózoknak is.


Málászana (virágfüzér-póz)

• megnyitja a csípőt és a lágyékot;
  
• mobilizálja a bokát, nyújtja a combközelítő izmokat és a hamstringet, a hátat és a nyakat;
  
• tonizálja a hasizmokat;
  
• segíti az emésztést;
  
• erősíti az anyagcserét;
  
• elősegíti a csípőízületek és a medence ízületeinek (SI és szeméremcsonti) egészségét;
  
• ideális póz a kismama-jógához.
  

Pásászana (kötélpóz)

• a keresztirányú nyújtás által oldja feszültséget a gerinc körüli izmokban;
  
• mobilizálja a vállakat és a nyakat;
  
• kedvező hatású az asztmás megbetegedések esetén;
  
• javítja az emésztést, mivel összepréseli a hasüregben lévő emésztőszerveket;
  
• megelőzi a puffadást, szélképződést;
  
• csökkenti a menstruációs fájdalmakat;
  
• jó hatású isiász esetén;
  
• mobilizálja a bokaízületet.
  

Krouncsászana (kócsagpóz)

• nyújtja a hátat, csípőt és a hamstringeket;
  
• nyújtja az achilles-ínt (ha pipáló lábbal végezzük);
  
• stimulálja a szívet és a hasi szerveket;
  
• javítja a harántsüllyedést;
  
• csökkenti a puffadást;

Salabhászana (sáskapóz)

• javítja a vérkeringést;
  
• feszessé teszi a combokat, csípőket és a feneket;
  
• csökkenti a zsírlerakódásokat a fenti területeken;
  
• rendszeres gyakorlása javítja a cukorbetegséget;
  
• jó hatással van székrekedés esetén;
  
• kedvezően hat a petefészek- és méh-rendellenességekre.
  

Bhékászana (békapóz)

• rendszeres gyakorlása javítja a harántsüllydést;
  
• csökkenti a csontkinövések okozta fájdalmat a sarkakban;
  
• csökkenti a köszvényes térdfájdalmakat;
  
• nyújtja a bokát, combot és a lágyékot, valamint a has, mellkas, torok és a csípő mély hajlító izmait (a pszoászt);
  
• erősíti a hátizmokat;
  
• javítja a tartást;
  
• stimulálja a hasi szerveket;
  
• felébreszti a Kundalinít.