A reggeli jóga-látogatók között volt néhány rutinos jógás, akik az Atmába is sokat járnak. A többiek most ismerkednek a jógával, de egészen komolyan álltak hozzá a gyakorlatokhoz. A reggeli jóga után strand, majd délre visszajöttem edzeni Gyepesi Áron vezetése alatt, aki megtanította nekünk az alap kettlebell-gyakorlatokat, majd nyomtunk egy jó kis kettlebell-létra edzést. Délután ismét strand, ami nekem jobbára a napon szunyókálásból állt, majd este héttől kezdődött Rezsi edzése a tengerparton. Római kori romok között edzettünk, egy jó kis köredzést állított össze Rezsi. 15 másodpercenként változtak a gyakorlatok, és 15 kört töltöttünk minden állomáson. Hat vagy hét állomás volt, lengyelbox, kitörés, hasprés, hindu fekvő, bicepsz gumikötéllel, és vállkörzések. Az edzés után nemigen tudtam kiegyenesíteni meg behajlítani a karomat, annyira bedurrant.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigShgTM9FO7ql23MY3em_OVLdSXJ2ADPiUvJE1-KfVPngCXUuRnCpIYW_C6XEOM91Q0_2Q8uypucU5sjAHsOXaQHALINR5YFVGbCaK1TgXXGFyBDEa7dt2s5O5cJI363jb52S9pdMI8pMP/s1600/10432545_696796410356315_6655510001459763610_n.jpg)
Délben volt még egy edzés Gyepesi Áronnal, ez már crossfitesebb jellegű volt. futás volt, és közte két-két gyakorlat: double under ugrókötéllel, kitörésben járás, fekvőtámasz talajelengedéssel, inverz evezés, kölönböző gyakrolatok kettlebellel, lebegőülés, burpee stb. összességben 30 perc alatt végeztem a WOD-dal, azt hiszem harmadikként. Így fognak folytatódni a napjaink, majd megróbálok minél több jógát meg egy kis húzódzkodást is beépíteni a napomba, bár a két edzés önmagában is megdolgoztat azért. Nem lesz minden nap bejegyzés róla, aki szeretne egy kis horvátországi jógatábor-feelinget magába szívni, az még jelentkezhet az augusztusi jógatáborunkba, ami Primostenben lesz. De siessetek, mert már csak pár hely van!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése