"Kumbhaka közben sokkal könnyebb megtalálni az elme természetes csendjét, de sok gyakorló nem is keresi. A kumbhakában az elme csak akkor folytatja aktivitását, ha a feltételekhez kötöttségünk folytatja mesterséges aktiváló hatását, de a legerősebb feltételekhez kötöttségnek is fokozatosan kifogy az üzemanyaga. Keressük és találjuk meg az elme természetes csendjét a kumbhakában.
A
fentebb leírt spirituális előnyök mellett a belső kumbhaka
egyik fontos fizikai hatása az, hogy a bent tartott levegő nyomása
alatt a tüdő felső lebenyeiben is megnyílnak és átszellőznek a
hörgőcskék. Ezek az elhanyagolt felső lebenyek számos
légzőszervi betegség táptalajai, de az általános vitalitásunkat
is lecsökkentik, mivel akadályozzák a széndioxid és oxigén
cseréjét. Így a
kumbhaka
fontos technika, mellyel növelhetjük a szervezetünk képességét
a prána
befogadására.
Ellenjavallatok
Vegyük
figyelembe a kumbhakával
végzett uddzsájínál
felsorolt ellenjavallatokat.
Módszer
A
jóga-upanisadokon
kívül, melyek kora ismeretlen, az első szöveg, amely részletesen
ismerteti ezt a módszert, valószínűleg a Góraksa-sataka.
Góraksa azt javasolja, hogy a bal orrlyukon keresztül szívjuk be a
levegőt, utána hajtsuk végre a kumbhakát,
és lélegezzünk ki a jobbon keresztül (43-46). Miután
belélegeztünk a jobb orrlyukon keresztül, ismét gyakoroljuk a
kumbhakát,
majd lélegezzünk ki a balon keresztül. Ez alkot egy kört.
Vaszistha módszeréhez képest a belső (antara)
kumbhaka
a különbség. Vaszisthához hasonlóan, Góraksa Nátha is azt
javasolja, hogy a nyelv tövén elhelyezkedő holdon meditáljunk a
bal orrlyukon keresztül végzett belégzés során. Vegyük észre,
hogy a hold (csandra)
egy szanszkrit kifejezés, melyet gyakran az ídára,
vagyis a bal orrnyílásra is értenek. A jóga-sásztrák
gyakran mondják, hogy „lélegezzünk be a holdon keresztül”,
ami alatt a bal orrlyukas belégzést értik. A holdon történő
meditációt azonban az egész ídá
ciklus alatt folytatni kell, ami azt jelenti, hogy belégzés a balon
keresztül, kumbhaka,
majd kilégzés a jobbon keresztül. Később el fogom magyarázni,
mi a rejtélyes hold jelentése itt. A jobb orrnyíláson keresztül
történő belégzéssel kezdődik a szúrja-ciklus.
E ciklus alatt Góraksa javaslata alapján a köldökben, vagyis a
tűzcsakrában, a manipúrában
elhelyezkedő napon kell meditálni. Vegyük észre, hogy itt is a
szúrja
kifejezést mind a jobb orrnyílásra, mind a tűz-csakrára, vagyis
a manipúrára
alkalmazzák.
Góraksa
némileg pozitívabb a sikerrel kapcsolatos előrejelzéseiben, és
biztosít afelől, hogy ha három hónapig végezzük ezt a
technikát, a nádík
megtisztulnak, ami egyike azon tényezőknek, melyek a betegségektől
való mentességet biztosítják. A sziddha
külön hangsúlyt fektet arra a tényre, hogy amikor a nektár
óceánján meditálunk a „holdban” vagy a tűz lángjain a
„napban”, akkor boldognak kell lennünk. Ez különösen segíti
a gyakorlást."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése