A kezdő sorozat ászanái

Újabb részlet a szakdolgozatomból:

"Az alábbi felsorolás Sjoman könyvében található, és alighanem az astánga vinyásza jógának a 60-as, 70-es években tanított ászana-listáját tartalmazza.¹ Korábban említettük, hogy az évek során a három (vagy négy) sorozatból hat lett, tehát elképzelhető, hogy egyes pózok belekerültek ebbe a listába, illetve az sem kizárt, hogy bizonyos pózokat Pattabhi Jois elhagyott az eredeti listához képest. Az ászanák neveinél Iyengar elnevezéseit vesszük alapul, illetve ahol a Pattabhi Jois által használt név eltér, ott zárójelben jelzem az Iyengar-könyvben használatos nevet és az oldalszámot, ahol említi. Mindegyik ászana után jelzem, hogy melyik klasszikus művekben fordul elő a póz és annak leírása. Az alkalmazott rövidítések a következők:

Iyengar – B.K.S. Iyengar: „Jóga új megvilágításban”; HJP – Hatha-jóga Pradípiká, GhS – Gheranda-szanhitá; SS – Siva-szanhitá; TN – Srí Tattva-nidhi; YR – Jóga-rahaszja.

1. Szúrja-namaszkára A – 9 vinyásza
2. Szúrja-namaszkára B – 17 vinyásza

(A szúrja-namaszkára, vagyis napüdvözlet nem fordul elő sem a klasszikus írásokban, sem Iyengar rendszerében. Legfeljebb a Vjájáma-dípiká említ olyan gyakorlatsorokat, amelyek a napüdvözlet alapjának tekinthetők).² A Srí Tattva-nidhi viszont említést tesz az adhómukha-svánászanához és úrdhvamukha-svánászanához hasonló ászanákról, és megjegyzi, hogy dinamikus formában kell őket gyakorolni.³

Kezdő sorozat ászanái

3. Pádángusthászana (Iyengar 81.).
4. Pádahasztászana (Iyengar 82.), TN 41.
5. Utthita-trikónászana (Iyengar 60.), YR 1.50-51., 2.20.
6. Utthita-pársvakónászana (Iyengar 62.).
7. Praszárita-pádóttánászana (Iyengar 75.).
8. Pársvóttánászana (Iyengar 73.).
9. Utthita-pádángusthászana (Iyengar 71.), TN 56.
10. Utthita-pársvaszahitászana⁴.
11. Ardha-baddha-padmóttánászana (Iyengar 85.), TN 95.
12. Utkatászana (Iyengar 80.), TN 104.
13. Vírabhadrászana (Iyengar 65-67.), YR 1.50-51.
14. Pascsimóttánászana (Iyengar 145.), HJP 2.30-31., GhS 2.24., SS 3.92-94., TN 113., YR 2.13.
15. Púrvóttánászana (Iyengar 154.), YR 2.14.
16. Ardha-baddha-padma-pascsimóttánászana (Iyengar 135.).
17. Tírjanmukhaikapáda-pascsimóttánászana (Iyengar 137.), TN 107.
18. Dzsánusírsászana (Iyengar 131.).
19. Marícsjászana A (Iyengar 140.), YR 1.50-51., 2.17.
20. Marícsjászana B (Iyengar 142.).
21. Marícsjászana C (Iyengar 218.).
22. Marícsjászana D (Iyengar 220.).
23. Návászana (Iyengar 99.), TN 4.
24. Bhudzsapídászana (Iyengar 239.).
25. Kúrmászana (Iyengar 246.), YR 2.15., TN 115, bár ez a szuptakúrmászanához hasonlít jobban.
26. Garbhapindászana (Iyengar 124.), YR 2.15., valamint hasonlít a HJP 1.26-ban és a GhS 2.33-ban említett uttánakúrmászanához. A TN 85 is említi, de mindegyik esetben a póz háton fekvő változatát írják le.
27. Kukkutászana (Iyengar 124.), HJP 1.25., GhS 2.31., TN 36., YR 2.15.
28. Baddhakónászana (Iyengar 114.), TN 103., YR 1.73.
29. Upavista-kónászana (Iyengar 143.), YR 2.20.
30. Szúptakónászana (Iyengar 191.), YR 1.52., 2.20.
31. Szúpta-pádángusthászana (Iyengar 209.), YR 1.50-51.
32. Szúpta-pársvaszahitászana (Iyengar 211.).
33. Ubhaja-pádángusthászana (Iyengar 152.), YR 1.50-51.
34. Úrdhvamukha-pascsimóttánászana (Iyengar 152.).
35. Szétubandhászana (Iyengar 214.), YR 1.50-51."

1 Sjoman 1999: 100-101. old.

2 Sjoman 1999: 54. old.

3 Sjoman 1999: 71-72. old.

4 vö. Sweeney 2005: 39. old.