A sírsászanák hatásai

Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:

Aktív elengedés technikája

A fejenállásoknál a törzset aktívan kell tartani, és közben felfelé nyújtózkodni az egész testünkkel. A baddha-haszta pózoknál igyekezzünk levenni a terhelést a nyaki csigolyákról, és többet dolgozni a karokkal. Amikor egyik karpozícióból a másikba helyezzük a kezeinket, kifejezetten ügyeljünk az egyensúly megtartására, mert könnyen kidőlhetünk a pózból.

Rávezető változatok

Mindegyik fejenállás-változatot érdemes külön-külön is gyakorolni, méghozzá a fent felsorolt nehézségi sorrendet követve. A különböző kézpozíciók esetében is kísérletezhetük a lábpozícók változtatásával (pl. terpesz, baddhakónászana, harántspárga vagy vízszintes lábak), mert ez javítani fogja az egyensúlyérzetünket a pózok és a tranzíciók során.

Egészségügyi hatások

Az összes ászana királya.

Gyorsítja az agyi vérkeringést.

Fegyelmezi az elmét és szélesíti a lélek látókörét.

Segít elérni a kiegyensúlyozottságot és önfegyelmet fájdalomban és örömben, veszteségben és nyereségben, szégyenben és dicsőségben, veszteségben és nyereségben.

Megfiatalítja és élettel tölti el az agyunkat.

Ellazítja és erősíti az agyi véredényeket, ezáltal csökkentve a fejfájás és migrén esélyét. Fejfájás közben azonban ne végezzük!

Lenyugtatja az elmét.

Szabályozza az agyalapi mirigy működését.

Pozitív hatással van kettes típusú cukorbetegség esetén, mivel az agyalapi mirigyen keresztül szabályozza a hasnyálmirigy funkcióját.

Kedvező hatással van a nemi szervek betegségeire férfiak és nők esetében is.

Szabályozza a menstruációval és menopauzával kapcsolatos tüneteket.

Csökkenti a szorongást, nyugodttá ás koncentrálttá teszi az elmét.

Szabályozza a pajzsmirigy funkcióját.

Javítja a látást, a szaglást és az ízlelőérzéket.

Javítja az arcbőr állapotát, csökkenti a ráncokat és a pattanásokat.

Megelőzi a hajhullást, őszülést és kopaszodást.

Csökkenti az aranyeres és visszeres tüneteket.

Vitalizálja a hasi és kismedencei szerveket.

Javítja a memóriát, intelligenciát és a mentális funkciókat.

Elűzi a letargiát ás a fáradtságot.

Csökkenti a megfázás és köhögés tüneteit.

Javítja a vér hemoglobin-tartalmát.

Ellenjavallatok: magas vérnyomás, szívproblémák, zöldhályog, retinaleválás, kötőhártya-gyulladás, agysérülések és -betegségek; menstruáció, nyaki gerincsérv, túlsúly.