Pattabhi
Jois ászana-listái
(Ashtanga
Yoga Research Institute, 1960-as évek)
Az
alábbi felsorolás Norman Sjoman „The Yoga Tradition of the Mysore
Palace” című könyvének függelékében található, és
alighanem az ashtanga
vinyásza jógának
a 60-as, 70-es években tanított ászana-listáját
tartalmazza. Korábban említettük, hogy az évek során a három
(vagy négy) sorozatból hat lett, tehát elképzelhető, hogy egyes
pózok belekerültek ebbe a listába, illetve az sem kizárt, hogy
bizonyos pózokat Pattabhi Jois elhagyott az eredeti listához
képest. Az ászanák
neveinél Iyengar elnevezéseit vesszük alapul, illetve ahol a
Pattabhi Jois által használt név eltér, ott zárójelben jelzem
az Iyengar-könyvben használatos nevet.
Szúrja-namaszkára
A
– 9 vinyásza
Szúrja-namaszkára
B
– 17 vinyásza
(A
szúrja-namaszkára,
vagyis napüdvözlet nem fordul elő a klasszikus írásokban.
Legfeljebb a Vjájáma-dípiká
említ olyan gyakorlatsorokat, amelyek a napüdvözlet alapjának
tekinthetők). A Srí
Tattva-nidhi
viszont említést tesz az adhómukha-svánászanához
és úrdhvamukha-svánászanához
hasonló ászanákról,
és megjegyzi, hogy dinamikus formában kell őket gyakorolni.
Kezdő
sorozat ászanái
1.
Pádángusthászana
2.
Pádahasztászana
3.
Utthita-trikónászana
4.
Utthita-pársvakónászana
5.
Praszárita-pádóttánászana
6.
Pársvóttánászana
7.
Utthita-pádángusthászana
8.
Utthita-pársvaszahitászana
9.
Ardha-baddha-padmóttánászana
10.
Utkatászana
11.
Vírabhadrászana
12.
Pascsimóttánászana
13.
Púrvóttánászana
14.
Ardha-baddha-padma-pascsimóttánászana
15.
Tírjanmukhaikapáda-pascsimóttánászana
16.
Dzsánusírsászana
17.
Marícsjászana
A
18.
Marícsjászana
B
19.
Marícsjászana
C
20.
Marícsjászana
D
21.
Návászana
22.
Bhudzsapídászana
23.
Kúrmászana
24.
Garbhapindászana
25.
Kukkutászana
26.
Baddhakónászana
27.
Upavista-kónászana
28.
Szúptakónászana
29.
Szúpta-pádángusthászana
30.
Szúpta-pársvaszahitászana
31.
Ubhaja-pádángusthászana
32.
Úrdhvamukha-pascsimóttánászana
33.
Szétubandhászana
Megjegyzés:
Ez a lista tulajdonképpen megegyezik az 1974-es Ashtanga Sillabusz
listájával, illetve majdnem egybeesik a jelenleg oktatótt első
sorozattal.
Középhaladó
ászanák
1.
Pásászana
2.
Krauncsászana
3.
Salabhászana
4.
Bhékászana
5.
Dhanurászana
6.
Pársvadhanurászana
7.
Ustrászana
8.
Laghuvadzsrászana
9.
Kapótászana
10.
Szúptavadzsrászana
11.
Nakrászana
12.
Bakászana
13.
Bháradvádzsászana
14.
Ardhamatszjéndrászana
15.
Ékapáda-sírsászana
16.
Dvipáda-sírsászana
17.
Jóganidrászana
18.
Tittibhászana
19.
Pincshamajúrászana
20.
Majúrászana
21.
Kárandavászana
22.
Vadzsrászana
23.
Úrdhvadhanurászana
24.
Ékapáda-szarvángászana
25.
Nirálamba-szarvángászana
26.
Parighászana
27.
Gómukhászana
28.
Vátájanászana
Megjegyzés:
Ez a lista is azonos az Ashtanga Sillabusz listájával, csupán az
A, B satöbbi változatok nincsenek feltüntetve benne.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése