"Vinyásza Krama sorozatok (1950-1980-as évek)
Ezeket
a sorozatokat Srivatsa Ramaswami “The complete book of Vinyasa
Yoga” könyvében találhatjuk. Ramaswami az 1950-es és 80-as
évek között volt Krishnamacharya tanítványa, ami már a mysore-i
évek után volt. Ekkorra Krishnamacharya személyre szabottabb,
terápiás megközelítésű ászana-rendszert oktatott,
amelyben az ászanák sokféle változata előfordult. Az
alábbi sorozatok tehát példák az Ashtanga-rendszer evolúciójára,
melyet maga Krishnamacharya is folyamatosan alakított és
változtatott, a tanítványai igényeihez igazítva azt, ahelyett,
hogy a tanítványokat erőltette volna bele egy fix rendszerbe.
1.
fejezet: Álló sorozat
1.
Samaszthitik (kiindulási helyzetek)
2.
Haszta vinyászák (karmozdulatok)
3.
Pársva bhangik (oldalsó pózok)
4.
Ardha Uttánászana
5.
Uttánászana
6.
Ardha Utkatászana
7.
Utkatászana
8.
Málászana
9.
Pásászana
10.
Tádászana
(Speciális
sorozatok a 11. fejezetből)
11.
Uttánászana-utkatászana sorozat
12.
Khagászana
13.
Szúrja-namaszkára mantrával
14.
Dignamaszkára
Aszimmetrikus
ülő vinyásza-sorozat
15.
Bevezető sorozat
16.
Dandászana
17.
Marícsjászana
18.
Mahámúdrá
19.
Ardhapadmászana
20.
Akarna Dhanurászana/Csakórászana
21.
Ékapádasírsászana
22.
Triangmukha
23.
Maríchsjászana (haladó)
24.
Bharadvádzsászana
25.
Mahábandha
26.
Matszjéndrászana
27.
Befejező sorozat
Ülő
előrehajlító sorozat (3. fejezet)
28.
Szúptászana/Pascsimóttánászana
29.
Pascsimóttánászana
30.
Púrvóttánászana
31.
Csatuspada-pítham
32.
Upavista kónászana
33.
Pratikrija
34.
Szamakónászana
35.
Baddhakónászana
36. Sziddhászana
37.
Gómukhászana
38.
Jóganrisimhászana
Egylábas
jóga-ászanák (4. fejezet)
39.
Bhagíratászana
40.
Vriksászana
41.
Álló Marícsjászana
42.
Uttita-pádángusthászana
43.
Vírabhadrászana
44.
Trivikramászana
45.
Nataradzsászana
46.
Dúrvászászana
47.
Utpluthik
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése