![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpcfXoGj21xm33na3I2QsSx0-qH8uSUQpnxWrx_Jms3Gocwd8nqWmWgWEZWjYG18XemBUX9PBkZrc3Sd8PVzO3MKSJO6abEOhvWRYL4hcLR0_mcW9hrQqFxsf5tww9TBOQKrepbqZJlM3V/s1600/10403887_506642029478295_5698515494921186411_o.jpg)
Már tavasz óta kettlebellezek, szeptember óta pedig heti kétszer edzésre is járok Nemes Zsikéhez, hogy rendesen megtanuljam a gyakorlatok technikáját. Szóval az állóképességem is fejlődik remélhetőleg, legutóbb már 20 kilós bellel snatcheltünk 7 percet. A spárta azonban más, itt nem nagyon van pihenő! :-)
Bánkuti Gabi tartotta az első edzést, főleg swingek voltak, egykezes, kétkezes, meg amerikai, illetve volt némi military press is. Azt 12-es girjával csináltam, a többit 16-tal. A második edzésen is főleg swingeltünk, vagy ezret. A harmadikon már volt guggolás is, meg pár statikus tartás. Minden edzés között tíz perc szünet, ami alatt ettem egy banánt meg egy almát. A negyedik edzésre már csak tízen maradtunk, pár fanatikus végigcsinálta velem együtt az egész estét. Itt már két bellel dolgoztunk, egész változatos volt a program, és még találtam magamban erőt, hogy rendesen végigcsináljam az utolsó órát is. Ezen a képen már éjfél után vagyunk, javarészt csak a fiúk voltak talpon. Nekem a bal kezem látszik a kép jobb szélén, ahogy a szürke tíz kilósokat lóbálom.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJsBaQ6nM5asKb_wgqERmBd34kqYJ-hIV-VMJIWiDOp8UPJmrE5PEm0pxKmQhU75QOhl1S_vpjy8I6qJrUK_-2lLqIKjTXzzKWryWaAc6vwqktjX_E0V2rT_6_WGS4HIomrnCDQllrvWq0/s1600/10616179_10205327364372470_1764572340226366974_n.jpg)
Délután egy kis szundi otthon, sok zabálás, és hétfőn mehet újra valami átmozgató edzés! Egyelőre mindenem fáj, de csak mértékkel, azért van némi állóképességem! A bal könyökömet szoktam érezni, ha sokat bellezek, még erősödnie kell. Éppen ezért nem rohanok a nagyobb súlyokkal, ráérek még arra is, főleg hogy mellette a saját testsúlyos gyakorlatokat és a jógát is szeretném fejleszteni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése