Az
ászanák
méregtelenítő hatásai
Az
ászanák,
vagyis jógapózok méregtelenítő hatása szintén több szinten
érvényesül. Az előrehajlító és gerinc-csavaró pózok
erőteljes nyomást gyakorolnak a hasűri szervekre, így elősegítik
a méreganyagok kiemelését az emésztőszervekből. Az ájurvédikus
masszázs során például a terapeuták alaposan átmasszírozzák a
hasüreget, ezt azonban az európai emberek nem szeretik, vélhetőleg
a beleikben felgyülemlett nagy mennyiségű méreganyag miatt. A
méreganyagokkal teli szervek ugyanis érzékenyek a nyomásra, eleve
duzzadtabb állapotban vannak, mint egészségesen. A hasűri nyomás
növelése által tehát „kipréseljük” a méreganyagokat a
szervekből, melyek utána a véren, valamint a bőrön és a
kiválasztó szerveken keresztül tudnak kiürülni.
A
Detox-jóga gyakorlatsorban számos olyan ászana
van, amelyeknél a láb vagy a comb kifejezett nyomást gyakorol a
hasfalra, hasüregre, így még jobban elősegítve a
méregtelenítést. A hátrahajlító pózok pedig a gerincoszlop
mentén található idegdúcokat stimulálják, ami elősegíti az
idegrendszer és a nádík (energiavezetékek) megtisztulását.
Ugyancsak az idegrendszerre és a nádíkra
hatnak az egylábas egyensúlyozó pózok, valamint a sorozat végén
található fordított pózok is.
A
bandhák
(izomzárak)
A
Detox-jóga gyakorlatsorban három bandhát
alkalmazunk: a múla
bandhát
(gát- vagy gyökérzárat), az uddíjána
bandhát
(gyomorzárat) és a dzsálándhára
bandhát
(áll- vagy torokzárat. A bandhákat
fizikai szinten a három rekesz (a nyaki rekesz, a hasi rekesz és a
gátizomzat) behúzásával hajtjuk végre. Ennek természetesen
fizikai szinten is számos kedvező hatása van. Emellett a bandhák
energetikai szinten is hantnak, mivel elősegítik a prána
bejuttatását a szusumnába
(központi energiavezeték), illetve a Kundaliní energia
felébresztését. Alaphelyzetben a prána
időszakosan váltakozó dominanciával kering az ídában
(hold-vezeték) és a pingalában
(nap-vezeték), melyek sorrendben a bal, illetve a jobb orrnyílásból
indulnak ki, utána felfelé tartanak az ágjá
(harmadik szem) csakrába, majd a gerincvelő vonala mentén
elhelyezkedő szusumná
(központi energiavezeték) köré csavarodva a múládhára
(gyökér) csakrában találkoznak össze.
Ebből
fakadóan a múla
bandha
gyakorlása elengedhetetlen ahhoz, hogy a két oldalsó vezetékben
keringő prána
belépjen a központi csatornába. Az uddíjána
bandhával
a prána
nyomását tudjuk fokozni, és mint ahogyan a neve is mutatja
(uddíjána
- „felfelé szálló”), a múla
és uddíjána
bandhák
együttes alkalmazása felfelé irányítja a pránát
és vele együtt a Kundaliní energiát is. A dzsálándhára
bandha
(torokzár) jelentősége főként a kumbhaka
(légzésvisszatartás) során kiemelkedő, mivel megakadályozza a
prána
beszivárgását a fejbe, ahol kellemetlen tüneteket okozna. A
dzsálándhára
bandhát
ennek megfelelően csak azoknál az ászanáknál
alkalmazzuk, ahol az áll a mellkashoz ér (pl. szarvángászana
– gyertyapóz, illetve halászana
– ekepóz), valamint a légzésvisszatartások során is használni
fogjuk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése