Aktív
elengedés technikája
A
parjankászana a szúpta-vírászanával megegyező
módon kerül végrehajtásra az Ashtanga vinyásza
rendszerben, azzal a különbséggel, hogy a lábfejek pipálnak és
kifelé fordulnak. Így a térdben sokkal erősebb csavarás jön
létre, mint a vírászanában. A pózt csak egészséges
térdekkel és fájdalommentes végrehajtás esetén érdemes
végezni, egyéb esetben módosítani kell. A combok szintén
erőteljesebben befelé fordulnak, ezért a combközelítőket el
kell lazítani, hogy csökkentsük az esetleges feszültséget a
térdízületben. Csak a térdek összezárására kell törekedni. A
hasfal behúzásával igyekezzünk a derekunkat közelíteni a
talajhoz, de a test többi részét lazítsuk el.
Rávezető
gyakorlatok
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfMEmfXcy9abRqQect9JMomkdFkVjiVQbtPUC3gd-rosTorU96pPMaJpr-YYIuh3Defcj6mKBqpNcP_EcjE89EovWM2kXiCAzORJk3fEu6VsXxK4gULlNeowAT0ToYHaiK3dbDS_Q7HJfF/s320/Supta-Bhekasana-3-785x510.jpg)
Egészségügyi
hatások
Megnyitja
a mellkast és serkenti a nyirokkeringést, a kulcscsontok alatti
nyirokmirigyeket stimulálva
Serkenti
a pajzsmirigy és mellékpajzsmirigy funkcióját
Nyújtja
a nyaki gerincszakaszt
Kedvező
hatással van a hangszálakra, torokra és a nyelvre
Nyújtja
a rekeszizmot és nyomást gyakorol a hasi szervekre
Nyújtja
a lábat, a négyfejű combizmot és az iliopszoászt
Ellenjavallatok:
Nyaki vagy gerincpanaszok, térdsérülés, fejfájás, terhesség,
menstruáció.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése