Parjankászana
(pamlag-póz)
Dristi:
nászágrai (orrhegyre)
Az
alábbi pózt is tekinthetjük hátrahajlító póznak, legalábbis a
kötött csípőhajlítók esetében íves lesz a hátunk. Viszont a
póz célja elsődlegesen a térdízület mobilizációja és a
csípőhajlítók nyújtása, így került a sorozatba az előző
ékapáda-kapótászana után.
A
parjanka ágyat vagy pamlagot jelent, és mitológiailag az
istenek trónjára vagy fekhelyére utal, mely a hatalmat és a
magasabb szintű élvezetet képviseli. Az Úr Visnunak nem kell
felállnia a pamlagjáról ahhoz, hogy megnyilvánítsa a számtalan
univerzumot és fenntartsa azokat. Mindezt csupán álmában, az
akarata segítségével képes megtenni. Emellett a póz arra is
emlékeztet, hogy a dzsívátmá (egyéni lélek) csupán Isten parányi része, és ezért nem az a természete, hogy
istenként függetlenül élvezze a teremtést. A lélek eredeti
természete az, hogy Isten részeként a Legfelsőbb Purusa élvezetét
segítse elő.
Vinyásza
számolás
Szapta:
Belégzésre ugorjunk előre lefelé néző kutyapózból
dandászanába (nyújtott lábas ülőhelyzetbe). Kilégzésre
feküdjünk hanyatt savászanába.
Astau:
Belégzésre hanyatt fekvésben emeljük a kezeinket a fejünk fölé,
majd kilégzésre gördüljünk fel a lábainkkal és a törzsünkkel
halászanába (ekepózba). Fogjuk meg a kezeinkkel a
lábujjainkat.
Nava:
Belégzésre gördüljünk fel ülőhelyzetbe, de közben fogjuk a
lábujjainkat, és a térdeket, valamint a bokáinkat behajlítva
helyezzük el a lábainkat parjankászanába. Ez a láb-pozíció
ugyanaz, mint a vírászana (hőspóz) azzal a különbséggel,
hogy a lábfejeink pipálnak és oldalra fordulnak, és így a belső
talpéleinken támaszkodunk. Üljünk egyenes törzzsel, és
helyezzük a tenyereinket a térdeinkre, majd az állunkat a
mellkasra hajtva végezzünk el öt mély uddzsájí légzést
(parjankászana A).
Dasa:
Kilégzésre engedjük hátra a törzsünket a talajra, és fogjuk
meg a lábfejeinket két oldalról a kezeinkkel. Ha a lapockák
leérnek a talajra, akkor igyekezzünk behúzni a hasfalunkat a
kilégzések közben és a derekunkat is a talajhoz érinteni. A
belső talpélek, a lábaszárak belső oldala, a térdek és a
combok szintén a talajon vannak. Igyekezzünk egymás mellett
tartani a lábfejeinket. Végezzünk el öt mély uddzsájí
légzést a pózban (parjankászana B)
Ékádasa:
Belégzésre emeljük ki magunkat ismét ülő helyzetbe, a karokra
támaszkodva segítsük a törzs felemelését. Kilégzés közben
helyezzük a tenyereinket ismét a térdeinkre.
Dvádasa:
Belégzésre helyezzük a tenyereinket a talajra a térdek mellett,
és emeljük ki magunkat lólászanába.
Trajódasa:
Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.
Csaturasa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Pancsadasa:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése