"Pránájáma
A
három fő jóga-technika közül a következő a pránájáma.
A pránájáma a légzőgyakorlatok összetett rendszeréből
áll. A pránikus burok kapcsolja össze a fizikai burkot a
mentálissal. Közelről tükrözi azt, ami mindkettőben történik.
Így a pránikus burok egy rendkívül jó eszköz a test és
az elme befolyásolására. A prána, az életerő nem
ugyanaz, mint a lélegzet. A lélegzet a prána külső,
anatómiai megnyilvánulása. A légzés (a prána
megnyilvánulása) harmonizálása által harmonizálni tudjuk a
légzés belső okát, a pránát is. A pránájáma
gyakorlása számos fontos módon befolyásolja a pránát, és
így a testet és az elmét is. Mind a gyakorlatokat, mind a
hatásokat, az elérésükhöz használt módszerekkel együtt
leírtam a „Pránájáma: a jóga légzése” című
könyvemben. Az alábbi csak egy összefoglaló lesz.
A
pránájáma gyakorlásának egyik fő hatása az, hogy
visszaviszi a szétszórt pránát a testbe. A jóga-írások
szerint a szétszórt prána csökkenti az élethosszt. A
szétszórt prána a szétszórt elme formájában is
megnyilvánulhat az életünkben, például ha bőbeszédűek vagyunk
és sok olyan dolgot csinálunk, mely nem vezet sehová. Ez
nyugtalanságot eredményez, azt, hogy „önmagunkon kívül”
vagyunk, ahelyett, hogy a középpontunkban lennénk. Azt
eredményezi, hogy” Mindenhol” vagyunk, ahelyett, hogy a
szívünkben pihennénk. Olyan kapcsolatok fenntartását
eredményezi, melyek ledegradálnak bennünket, ahelyett, hogy az
adás vágyából viszonyulnánk másokhoz, és azt is eredményezi,
hogy boldogságot nem okozó vágyakat fejlesztünk ki ahelyett, hogy
isteni célunknak élnénk (szvadharma).
A pránájáma
koncentrálja a pránát a testünkben annak érdekében, hogy
megállítsa a psziché kivetülését a környezetünkre. Ha
kivetítjük az énünket, az azt jelenti, hogy az érzékek
stimulációjában fogjuk keresni a kielégülést, azt a
kielégülést, mit csak az Istennel való elválaszthatatlan
kapcsolatunk újrafelfedezése hozhat meg. Ha felfedezzük és
megtestesítjük ezt az örök egységet, az eredmény egy teljes és
integrált emberi lény lesz.
A pránájáma
másik hasznos eredménye a prána növelésének és
tárolásának képessége. A jóga szaktekintélyei szerint az
általános, felszínes légzéssel csak a prána töredékét
tudjuk befogadni ahhoz képest, amit mély és kontrollált jógikus
légzéssel tudnánk. A prána tényleges tárolását a
testünkben hatékonyan fejleszti a légzésvisszatartás
(kumbhaka), melynek segítségével rögzíthetjük a pránát
a testünkben. A rögzítés egyszerűen azáltal történik, hogy az
elménket a kívánt területre fókuszáljuk a
légzésvisszatartásnál. Mivel a prána oda megy, ahová az
elme, a tudatos koncentráció automatikusan elviszi a pránát
erre a területre. A prána szétterjesztése a különböző
testtájakra javarészt a kilégzési fázis alatt történik. Míg a
légzésvisszatartásnál a köldök (manipúra csakra)
területén koncentráljuk a pránát, a kilégzés során a
prána eljut a köldökből azokra a területekre, ahol a
leginkább szükség van rá."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése