Ashtanga
3. sorozat (Haladó A sorozat)
Ez
a lista Matthew Sweeney „Ashtanga Yoga As It Is” című
könyvéből származik. A sorozat előtt természetesen el kell
végezni az álló sorozatot, utána pedig a befejező sorozatot.
Vaszisthászana
Visvámitrászana
Kasjapászana
Csakórászana
Bhairavászana
Szkandászana
Dúrvászana
Úrdhva
Kukkutászana A, B, C
Gálavászana
Éka
Páda Bakászana A, B
Koundinjászana
A, B
Astavakrászana
A, B
Púrna
Matszjéndrászana
Virancsjászana
A, B
Viparíta
Dandászana
Éka
Páda Viparíta Dandászana
Viparíta
Salabhászana
Ganda
Bhérundászana
Hanumánászana
A, B, C
Szúpta
Trivikramászana
Dighászana
A, B
Trivikramászana
Natarádzsászana
Rádzsa
Kapótászana
Éka
Páda Rádzsa Kapótászana
Megjegyzések:
A Visvámitrászanánál két változatot szoktak gyakorolni, az A és
B változatot. A B-t néha Ékapáda Koundinjászanának is nevezik,
míg a listában később szereplő Koundinjászana A és B igazából
a Viparíta Koundinjászana (átfordított kartámasz) kétlábas és
egylábas változata. A Virancsjászana A és B két teljesen
különböző ászana, és mindkettőnek három változatát
szokták gyakorolni. A Ganda Bhérundászanát néha Viparíta
Salabhászana B-nek is nevezik. A Hanumánászanából egyesek csak
egy változatot gyakorolnak, míg mások hármat is. Ezeket a pózokat
és változatokat a részletes leírásban fogjuk majd kielemezni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése