2014. október 18., szombat

Ashtanga ötödik sorozat

Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:

Ashtanga 5. sorozat (Haladó C sorozat)

Kanda Pídászana
Kroukacsászana A, B
Táraksvászana A, B
Szama Vriksászana
Úrdhva Danda Vriksászana
Ékahaszta Vriksászana
Uttána Parighászana
Szúpta Bhékászana
Baddha Rádzsakapótászana
Uttána Salabhászana A
Uttána Salabhászana B
Utthita Szvasztikászana
Szimhászana
Viparíta Csakrászana
Jógászana A, B
Szvasztikászana / Bhadrászana
Úrdhva Kukkutászana D
Sírsa-majúrászana
Sírsa-padma-majúrászana
Adhó-mukha Padmászana A, B
Szálamba Szarvángászana B
Nirálamba Szarvángászana A, B

Megjegyzések: Az Ashtanga 5. sorozatot viszonylag kevesen gyakorolják, és ezért nehezen kinyomozható az általánosan legelfogadottabb gyakorlatsor. Annyit biztosan tudunk, hogy a haladó sorozatokat régebben egy monstre sorozatban gyakorolták, majd A és B változatra osztották, hogy ne legyen túl hosszú. Még később 4 részre osztották a haladó sorozatokat, így alakult ki a hat sorozatos gyakorlási rendszer. A fenti felsorolás az Absolutely Ashtanga, és a Yoga Chola internetes listáin alapul, illetve Matthew Sweeney Vinyasa Krama könyvén, illetve David Swenson Ashtanga Advanced Series videóján alapul.


Nincsenek megjegyzések: