Ashtanga
5. sorozat (Haladó C sorozat)
Kanda
Pídászana
Kroukacsászana
A, B
Táraksvászana
A, B
Szama
Vriksászana
Úrdhva
Danda Vriksászana
Ékahaszta
Vriksászana
Uttána
Parighászana
Szúpta
Bhékászana
Baddha
Rádzsakapótászana
Uttána
Salabhászana A
Uttána
Salabhászana B
Utthita
Szvasztikászana
Szimhászana
Viparíta
Csakrászana
Jógászana
A, B
Szvasztikászana
/ Bhadrászana
Úrdhva
Kukkutászana D
Sírsa-majúrászana
Sírsa-padma-majúrászana
Adhó-mukha
Padmászana A, B
Szálamba
Szarvángászana B
Nirálamba
Szarvángászana A, B
Megjegyzések:
Az Ashtanga 5. sorozatot viszonylag kevesen gyakorolják, és ezért
nehezen kinyomozható az általánosan legelfogadottabb gyakorlatsor.
Annyit biztosan tudunk, hogy a haladó sorozatokat régebben egy
monstre sorozatban gyakorolták, majd A és B változatra osztották,
hogy ne legyen túl hosszú. Még később 4 részre osztották a
haladó sorozatokat, így alakult ki a hat sorozatos gyakorlási
rendszer. A fenti felsorolás az Absolutely Ashtanga, és a Yoga
Chola internetes listáin alapul, illetve Matthew Sweeney Vinyasa
Krama könyvén, illetve David Swenson Ashtanga Advanced Series
videóján alapul.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése