"Neti
A
netinek két fajtája létezik: a dzsala neti, amelynél
vizet használnak, illetve a szútra neti, amelynél egy
selyemzsinórt használnak, tradicionálisan viaszba mártva.
Szútra
neti
A
szútra neti az, amelyikre általában utalnak az irodalomban.
A Hatha-jóga Pradípiká szerint a neti abból áll,
hogy egy cérnaszálat dugunk be az egyik orrnyílásunkba és ki a
szánkon keresztül.
Úgy
tartják, hogy ez az eljárás megtisztítja az agyat, megszünteti a
szemek rendellenességeit, valamint a fej és a nyak területén
felmerülő
legtöbb egyéb rendellenességet (Hatha-jóga
Pradípiká
2.29-30), és javítja a látást (Hatha-ratnávalí
1.42). A szútra-netiről
azt is tartják, hogy megtisztítja és megnyitja az ágjá
csakrát.
Ezt a tényt a Hatha-ratnávalí
(1.64) és a Hatha-jóga
Mandzsarí
(2.39). M.L. Gharote azt mondja, hogy a neti
gyakorlása statisztikai javulást okoz az asztmás betegeknél. A
szútra
neti
nagy előnye
az, hogy az orr nyálkahártyáját is ellenállóbbá teszi az
általa okozott súrlódás által.
Technika
Ha
zsinórt használunk, akkor kezdjük a nyitott orrnyílással, vagyis
azzal, amelyiken keresztül a szvára
jelenleg folyik. Dugjuk be a zsinórt a nyitott orrnyílásba, zárjuk
el a másik orrnyílást, és utána szívjuk be a zsinórt a szánkba
azáltal, hogy erőteljesen
belélegzünk a nyitott orrnyíláson keresztül. Manapság
gyakrabban használnak gumikatétert zsinór helyett, vagy
kifejezetten
neti
céljára készített húrokat, melyeket jógakellékeket árusító
boltokból lehet beszerezni. Sokat segít, ha ghível
síkosítjuk a zsinórt, és lassan toljuk be a nyitott orrnyíláson
keresztül. Ha eléri a nyelvcsapot, két ujjal húzzuk ki és
finoman mozgassuk oda-vissza felváltva húzkodva a két végét. Ha
kész, ismételjük meg a folyamatot a másik orrnyílással is. Az a
személyes tapasztalatom, hogy a neti
idővel
kitágítja az orrnyílásokat, vagy legalábbis megelőzi
az orrnyálkahártya duzzadását. Így a légzés a pránájáma
közben kevésbé lesz hangos, és kevésbé észrevehető,
ha egy tükröt helyezünk az orrunk alá (amely be szokott párásodni
a lehelettől
– a ford.). Egyes iskolák (bár nem mindegyik) ezeket a
módszereket használják a pránájámában
elért siker meghatározására. A lényeg az, hogy lecsökken a
távolság, melyre a légzés és a prána
kiterjed a testünkből."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése