"12a Gyakorlat: Mindegyik bídzsáksarát mondjuk ki csakránként négyszer, és tegyük hozzá a szirmok színeit
Eddig
minden egyes tő-mantrát háromszor mondtuk bele minden egyes
csakrába. Ha a megfelelő gyakorlás által képessé váltunk a
légzésünk lelassítására, most már átválthatunk arra, hogy
minden egyes lótuszba négyszer mondjuk bele a mantrát, felfelé
és lefelé úton is. Legyünk biztosan, hogy nem ambícióból
kezdjük el, hanem azért, mert készen állunk erre a lépésre. Ha
túlzottan melegünk kezd leni a gyakorlás közben, ez annak a jele,
hogy túl gyorsan mentünk, és túl messzire. Amint egyre jobban
lelassul a légzésünk, egyre kevesebbet lélegzünk ki egy
időegység alatt. A kilégzésnek hűsítő hatása van: a testünk
hőt ad le kilégzéskor. Tehát, ha lelassítjuk a légzésünket,
akkor fel fogunk melegedni.
Ez
nem feltétlenül rossz jel. Abban az esetben jó, ha a pitta
agnivá alakulása időzi elő, de ha csak a pitta
túlfokozódása idézi elő, akkor nem segít. A felfokozott pittát
az olyan jelek alapján ismerhetjük fel, mint az ingerültség,
rossz alvás, a hirtelen természet, dührohamok, gyomorsavasság,
amikor felébredünk és melegünk van, és a kényelmetlenség vagy
klausztrofóbia érzése meditáció közben. Ha e szimptómák
bármelyike jelen van, akkor ne lassítsuk tovább a légzésünket,
hanem ehelyett igyekezzünk megnyújtani azt. A meditációnak nem
tehernek, hanem az öröm forrásának kell lennie. Ha nem fedezünk
fel a felgyülemlett pittára utaló jeleket, akkor
hozzáadhatjuk a negyedik tó-mantrát csakránként. Ekkor a sorrend
így fog kinézni:
LAM-LAM-LAM-LAM
VAM-VAM-VAM-VAM
RAM-RAM-RAM-RAM
JAM-JAM-JAM-JAM"
HAM-HAM-HAM-HAM
ÓM-ÓM-ÓM-ÓM
felfelé
menet, és
ÓM-ÓM-ÓM-ÓM
HAM-HAM-HAM-HAM
JAM-JAM-JAM-JAM
RAM-RAM-RAM-RAM
VAM-VAM-VAM-VAM
LAM-LAM-LAM-LAM
lefelé
menet."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése