Haladó
változat
A
múlabandhászanát
olyan változatban is gyakorolhatjuk, hogy nem a külső talpélek
néznek a föld felé, hanem a belső talpélek. Ebben az esetben nem
a sarkunk néz előrefelé, hanem a lábujjaink. Egyesek számára ez
a változat könnyebb is lehet, mint az eredeti. A múlabandhászana
eredeti változatában ugyanis teljes mértékben kifordítjuk a
lábszárakat a combhoz és a csípőhöz képest, míg itt befelé
forgatás történik. A térdszalagokra és a térd ízületi
porcaira is másképpen fog hatni a gyakorlat, és a múla
bandha
stimulációja sem annyira kifejezett, mivel a talpunk belső fele
sokkal puhább, mint a külső fele, ahol a bokacsont elhelyezkedik.
Egészségügyi
hatások
A
múlabandhászana jelentőségéről és hatásairól már
részletesen írtam a póz ismertetése előtt, most azonban
foglaljuk össze röviden a gyakorlat egészségügyi hatásait:
- Isiász, asztma, emésztési zavarok és deréktáji fájdalom esetén javasolt a gyakorlása.
- Vitalizálja és feltölti energiával az idegrendszert.
- Enyhíti a depressziót, és javítja a hangulatot.
- Segít a szexuális energia kontrollálásában és felemelésében.
- Nyújtja a csípőt, lágyékot, térdet és a bokákat.
- Erősíti a gátat, az esőt és a hasfalat.
- Lecsendesíti az elmér és a testet.
- Kedvező hatással van az aranyérre, mivel erősíti a gát és a végbélnyílás záróizmait.
- Teherbe esés előtt érdemes gyakorolni, mivel javítja a termékenységet.
Ellenjavallatok:
A térd vagy a boka sérülései, fájdalmai, kötött csípők,
bizonyos deréktáji fájdalmak vagy hátsérülések, magas
koponyaűri nyomás és szívbetegségek, például magas vérnyomás
esetén a múlabandhászana végzése nem ajánlott.
Hiperaktivitás esetén sem ajánlott gyakorolni, mivel energiával
tölt fel.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése