"Hatrészes fel-le hullám hanyatt fekve
Ha
már sikerült berögzíteni a háromrészes hullám két formáját
hanyatt fekvésben, átválthatunk a hatrészes hullámra, egyszerűen
két részre osztva a törzs minden egyes részét, amibe
megtanultunk belélegezni. Így lesz az alsó hasi rész, a felső
hasi rész, az alsó törzsi rész, a felső törzsi rész, az alsó
mellkasi rész és a felső mellkasi rész. Belégzésnél a gáttól
indul felfelé a hullám az ádámcsutkáig, e hat, jól
elkülöníthető részenk eresztül. Kilégzésnél engedjük, hogy
lassan gördüljön lefelé a hullám, először a felés mellkasból
kilélegezve, majd utoljára az alsó hasból.
Ennek
az a nagy előnye, hogy lelassíthatjuk a hullámot, tudatosabbá
válhatunk azokról a területekről, amiket érint, és növelni
tudjuk az amplitúdóját és ezzel együtt a szövetekre gyakorolt
hatását, valamint jobban át tudjuk adni magunkat az óceáni
jellegnek és élménynek. A hullám több részre osztásával a
rezonáns frekvencia megtapasztalásának valószínűsége
növekszik. Érezzük, ahogy a prána hulláma megérint és
meggyógyít minden sejtet a törzsben és a szervekben. Ha nehéznek
találjuk ezt megérezni, akkor használjuk a fantáziánkat. Ahová
a vritti (gondolat) megy, oda megy a prána is. Ha arra
gondolunk, hogy a hullám megérint és meggyógyít minden egyes
szervet, akkor ezt meg is fogja tenni. Ha bármilyen halott, sötét
vagy érzéketlen részt találunk a testükben, akkor tudatosan
irányítsuk oda a hullámot, mert nekik van a legnagyobb szükségük
rá.
Ezen
kívül biztosítsuk, hogy a prána ne emelkedhessen fel a
fejbe, ahol megnövelné a koponyaűri nyomást. Ez a hullám nagyon
hasznos ahhoz, hogy feltöltődjünk pránával és nagyon jól
segíti a relaxációt. Nagyon hasznos, ha ezt a gyakorlatot
rendszeressé tesszük a savászana (hullapóz) közben az ászana-
és pránájáma-gyakorlás végén."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése