"A gyakorlás időtartama
Azt
javaslom, hogy ezt a módszert legalább tíz percig és legfeljebb
30 percig gyakoroljuk naponta, de 20 perc valószínűleg elég
lenne. Erősen ajánlom, hogy gyakoroljunk 2-6 perc kapálabhátit
(az évszak és a testalkat függvényében), közvetlenül az
uddzsájí légzést hosszabbító gyakorlás előtt. Az a
legjobb, ha közvetlenül az ászana-gyakorlásunk után
végezzük, vagyis először az ászanákat, utána a
kapálabhátit, utána pedig a pránájámát. Ha nem
tudjuk ezt beilleszteni, akkor gyakorolhatjuk bármikor máskor, de
étkezés előtt, és ne utána. Ha elértük a 20:40 arányt, akkor
már bizonyára készen állunk a következő technika, a nádí
suddhi gyakorlására. De elképzelhető, hogy a tanárunk már
előbb is enged továbblépni.
A
nádík tisztítása
Miért
kell megtisztítani a nádíkat?
A
Hatha-jóga Pradípiká kijelenti, hogy a prána
irányítása csak akkor lehetséges, ha eltávolítottuk a
tisztátlanságokat a nádíkból (2.5). Azt is hozzáteszi,
hogy a prána szusumnába irányítását is meg kell előznie
a nádík tisztításának (2.41). Emellett a Pradípiká
kijelenti, hogy a siker a jógában (2.19) és az egészség (2.20)
is a nádík tisztításától függ. A Gheranda-szamhitá
kijelenti, hogy a pránájáma gyakorlása előtt meg kell
tisztítani a nádíkat (5.2, 5.33), mivel a prána nem
tud keresztüláramlani a szennyeződésektől eldugult nádíkon,
és így megakadályozza a tudás megszerzését (5.35).
Vaszistha
bölcs is egyetért vele, hogy a nádík megtisztításának a
pránájáma előtt kell megtörténnie (Vaszistha-szamhitá
1.81-82). Még azt is kijelenti, hogy a jóga magasabb ágainak
gyakorlása a pránájámától kezdődően haszontalan marad,
ha a jógí előtte nem tisztítja meg a nádíkat (1.83), és
ez különösen igaz a meditációra.
A
Hatha-ratnávalí kijelenti, hogy ha a nádíkat
megtisztítottuk a pránájáma segítségével, a prána
könnyedén belép a szusumnába és így képesek leszünk
túllépni az elmén (2.2-3). A Hatha Tatva Kaumudí szerint
nem lehetséges a magasabb jóga, amíg nem tisztítjuk meg a nádíkat
(36.36). Szundaradéva garantálja, hogy a nádík
megtisztítása nélkül lehetetlen a hosszú kumbhakák
gyakorlása (11.18). Shyam Sunder Goswami szerint a nádík
megtisztítása által válnak élővé a mantrák. Az
eltömődött nádík esetén a mantrák alkalmazása
és a magasabb ágak nem hatékonyak. A Góraksa-sataka
kijelenti, hogy a jógi csak akkor képes kontrollálni a pránát,
ha megtisztította a nádíkat (101. vers). Azzal szeretném
befejezni ezt a részt, hogy még egyszer idézek a Hatha Tatva
Kaumudíból, mely szerint bárki, aki a nádík
megtisztítása nélkül kezd bele a kumbhakák gyakorlásába,
egy „idióta” (34.5). Persze ezt ironikusan kell értelmezni, az
üzenet mégis egyértelmű."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése