Kandapídászana
(hasprés-póz)
Dristi:
Nászágrai (orrhegyre)
A
kanda az ájurvédában és a jógában a szunnyadó
Kundaliní tartózkodási helyére utal, mely a gát fölött középen
van a hasüregben. Ezzel a pózzal a hasfalra gyakorolunk nyomást a
két talpunkkal. A píd szanszkrit tő nyomást jelent, mint a
bhudzsapídászanában (karprés-póz), illetve a
karnapídászanában (fülprés-póz). A nők esetében a
kanda a méhszáj környékén, míg a férfiak esetében a
prosztata magasságában vagy afölött helyezkedik el.
Ebben
a pózban, a baddhakónászanához hasonló módon kifelé
forgatjuk a combokat, és igyekszünk a bokákat befelé billenteni.
Így nem is a talpunkkal fogjuk nyomni a hasfalat, hanem a külső
talpélünkkel.
Vinyásza
számolás
Szapta:
Belégzésre ugorjunk előre lefelé néző kutyapózból
dandászanába.
Astau:
Kilégzésre fogjuk meg mindkét talpunkat, hajlítsuk be a
térdünket, és ülő helyzetben maradva közelítsük a talpainkat
vagy a külső talpéleket a hasunkhoz. Eközben a térdeket vigyük
kifelé és lefelé, hogy a talajon maradjanak, miközben függőleges
gerincen egyensúlyozunk az ülőcsontokon. Ha a talpak megmaradnak a
hasfalhoz nyomva, és a térdek is a talajon vannak, akkor hajtsuk az
állunkat a mellkasra (dzsálándhára bandha) és helyezzük a
kézfejeket gjána-múdrában a térdekre. A végső pózban a
rüsztjeink összeérnek, és a külső talpálekkel nyomást
gyakorolunk a hasüregre vagy a mellüregre (szegycsontra). Hajtsunk
végre öt mély légzést a pózban.
Nava:
Belégzésre helyezzük le a tenyereket vállszélességben a talajra
közvetlenül a combok előtt, miközben a lábaink még mindig a
mellkashoz nyomva maradnak. Emeljük ki magunkat bakászanába.
Dasa:
Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.
Ékádasa:
Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Dvádasa:
Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése