2017. október 21., szombat

A viparíta csakrászana hatásai

Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:


Egészségügyi hatások

Tonizálja és erősíti a karokat, lábakat és a törzset
Masszírozza a hasi szerveket: vese, máj, hasnyálmirigy
Tonizálja a tüdőt és a szívet
Serkenti a pajzsmirigy, agyalapi mirigy és a tobozmirigy működését
Kiegyensúlyozza a hormonháztartást és a nemi szervek működését
Jó hatással van az emésztésre
Elmulasztja a fejfájást és a vállfájdalmat
Csökkenti a menstruációs izomgörcsöket
Csökkenti a hátfájást
Jó hatással van az asztmára, migrénre, stresszre és a szorongásra
Jó hatású terméketlenség esetén
Csökkenti a csontritkulást

Ellenjavallatok
Deréktáji vagy gerincfájdalmak
Hátsérülések esetén a leérkezéskor történő becsapódás miatt nem ajánlott
Szívpanaszok, magas vagy alacsony vérnyomás
Magas szemüregi nyomás, zöldhályog
A nyaki gerincszakasz sérülései
Hasi vagy lágyéksérv
Porckorongsérv vagy gerinc-sérülések
Túlzott merevség


A póz végrehajtásának feltétele az, hogy a gyakorló önállóan végre tudja hajtani a hidat és a hídból felállást/hátraereszkedést, illetve a fal nélküli kézenállást és skorpió-kézenállást. Ha az ízületei túl merevek ehhez, akkor rávezető hátrahajlító pózokat kell gyakorolni a viparíta-csakrászana helyett. Az első próbálkozásokat mindenképpen érdemes tanári segédlettel végrehajtani.

Nincsenek megjegyzések: