(A kasjapászana leírásának befejezése)
Aktív
elengedés technikája
A
póz felvételéhez hátrafelé toljuk a jobb lábunkat a törzs
kiegyenesítése által, illetve a bal lábat is lefelé toljuk a
talajba. Mivel egy hanyatt fekvésben végzett pózról van szó, nem
kell egyensúlyozni, hiszen a föld kioltja azokat az erőhatásokat,
amelyeket a helyzet felvétele érdekében aktiváltunk.
Természetesen a nyugalmi ponton túl már nem kell folytatni a jobb
láb és a törzs, illetve a bal láb hátrafeszítését. A
láb-a-nyak-mögötti pózokban a törzs hátrafeszítése és a láb
nekifeszítése a nyaknak is ellentétes erőhatás. Ebben az esetben
a láb könnyebben a nyakunk mögött marad, mert odaszoprítjuk a
földhöz, és a gravitáció is segíti a láb helyben maradását.
Rávezető
változatok
Ha
a láb ebben a pozícióban sem marad a tarkó mögött, akkor fogjuk
meg a bal kezünkkel a lábfejünket, és tartsuk. Természetesen a
csípő megfelelő nyitását a második sorozat ékapáda-sírsászana
pózaival és az azokhoz végzett rávezető pózokkal kell
biztosítani. Így a harmadik sorozatban már könnyebben végre
tudjuk hajtani a láb-a-nyak-mögötti pózokat.
Egészségügyi
hatások: A póz erősíti a gerincfeszítő izmokat, a
csuklyásizmot, mobilizálja a csípőízületet, és masszírozza a
hasi szerveket. Stimulálja a gerincoszlopból kilépő idegdúcokat.
Ellenjavallatok:
hamstring- vagy térdsérülés, nyaki vagy deréktáji
gerincpanaszok.
Csakórászana
(fogolymadár-póz)
A
csakóra egy mitológiai fogolymadár, amely a hold sugaraival
táplálkozik. A csakóra madár szerelme a Hold, ezért
éjszaka mindig a holdban gyönyörködik és utána sír, mivel soha
nem érheti el. A bhakti-hagyományban a csakóra madár
a lélek szerelmét képviseli Isten iránt, és a szomorúságnak
azt az eksztatikus érzését, hogy soha nem érheti el a szerelme
tárgyát. A csakóra minden más táplálékot elutasít, és nem
érdekli semmi más, csak a Hold. Ugyanígy a bhakta
érdeklődésének kizárólagos tárgya Krisna, vagy Isten általa
választott formája, az ísta-dévata. A csakóra
madár az elmét is jelképezi, amely a meditáció tárgyára
összpontosul. A Hold a meditáció tárgya, az egy pontra
kihegyezett (ékágra) elme pedig a csakóra madár.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése