Kasjapászana
(Kasjapa bölcs póza)
Dristi:
Bhrúmadhja (harmadik szem)
Összefoglalás
A
kasjapászanával megkezdődik az ékapáda-sírsászanán
alapuló fő rész a harmadik sorozatban. Egészen a dúrvászászanáig
bezárólag az egyik lábunk a nyakunk mögött lesz, miközben a
testünket különböző helyzetekbe hozzuk. Ezek a pózok a második
sorozat ékapáda-sírsászana-sorozatának továbbfejlesztett,
nehezített módozatai. Az első pózban, a kasjapászanában
a jobb lábunkat a nyakunkba tesszük, majd hanyatt fekszünk. Ez
erőteljesebb csípőnyitó hatást eredményez, mint amikor ülve
vagy előrehajolva végezzük ugyanezt a pózt. A láb nyak mögé
rakása az egótól való megszabadulást szimbolizálja, és a
különböző személyiségek, akikről a pózokat elnevezték,
mindannyian az egó valamilyen aspektusának megsemmisülését
képviselik. Kasjapa például példamutató ősnemzőként jámbor
élőlényekkel akarta benépesíteni a földet, de mivel engedett
Diti csábításának, és kedvezőtlen időben nemzett utódot, a
két legnagyobb démon született meg a gyermekeként, akik az egó
sötét aspektusát és annak erejét képviselték. Hiranjakasiput
és Hiranjáksát végül az Úr Visnu ölte meg Naraszimha és
Varáha avatára formájában, és így megszabadította őket az
egójuktól, miután visszanyerték spirituális azonosságukat.
Vinyásza
számolás
Szapta:
Belégzésre ugorjunk előre lefelé néző kutyapózból, úgy, hogy
a jobb lábunk egyből a jobb karunkra érkezzen, mint a
tittibhászanában. Ugyanarra a belégzésre helyezzük a jobb
lábunkat a tarkónk mögé, majd a tenyereket imatartásba helyezve
emeljük a tekintetünket a harmadik szemre. Ha minderre nem elég
egy belégzés, akkor vegyünk plusz levegőket, miközben a lábunkat
a tarkó mögé helyezzük.
Astau:
Kilégzésre döntsük hátra a törzset, és hajtsuk végre a
kasjapászanát öt légzésig. Igyekezzünk a tarkót,
vállakat és a lapockákat hátratolni, valamint a bal térdhajlatot
is visszanyomni a talajra. A bal lábfej spiccel. A jobb térd és a
lábszár is ideális esetben a talajhoz ér. Ha a lábszár nem
marad a tarkó mögött segítség nélkül, akkor a bal kezünkkel
húzzuk hátrafelé.
Nava:
Belégzésre egyenesedjünk fel, a lábunkat még mindig a tarkó
mögött tartva. Lélegezzünk ki ugyanebben az ülőhelyzetben.
Dasa:
Belégzésre emeljük ki magunkat a két tenyerünkön, a bal
lábszárat az állunkhoz közelítve. Ez a póz az
ékapáda-sírsászana C-re hasonlít, bár ott a lábat csak
vízszintesig emeljük. Itt a lábat maximális mértékben
megemeljük, és a csípőt előretoljuk, hogy lendületet vegyünk a
hátraugráshoz. A póznak ez a verziója megegyezik a következő
pózzal, a csakórászanával, de itt csak tranzíciós célra
használjuk.
Ékádasa:
Kilégzésre lendítsük hátra a kezeink között a bal lábat, majd
ahogy a törzsünk a víz szintes helyzethez közeledik, akasszuk ki
a jobb lábat is, és zárjuk a bal mellé. Így
csaturanga-dandászanába érkezünk.
Dvádasa:
Belégzésre felfelé néző kutya.
Trajódasa:
Kilégzésre lefelé néző kutya.
Csaturdasa-vimsatihi:
Ismételjük meg ugyanezeket a vinyászákat a bal oldalra is.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése