"Általános ászana-gyakorlás
A
klasszikus meditációs pózokon és a fordított pózokon kívül az
általános ászana-gyakorlásunknak
is fontos szerepe van a pránájámában.
Általában véve, minél fejlettebb az ászana-gyakorlásunk,
annál gyorsabban fogunk fejlődni a pránájámában
is. Egy haladó ászana-gyakorló,
aki napi két órát gyakorol, képes lesz gyorsan fejlődni a
pránájámában,
mágis keresztül kell mennie a pránájáma
folyamatán, mivel annak hasznát nem kaphatja meg csupán az
ászana-gyakorlás
által, bármennyire fejlett is legyen az.
A
kevésbé fejlett
ászana-gyakorlással
rendelkező jógi lassabban fog fejlődni a pránájámában,
de azért fejlődni fog. Elengedhetetlen az ászana
és a pránájáma
napi szintű gyakorlása, máskülönben a
pránájáma
által elért eredmények nem maradnak meg, hanem elvesznek. Mint a
legtöbb információ ebben a könyvben, ez a szabály is a
pránájámára,
mint spirituális gyakorlatra van kihegyezve, és nem az egyszerű
terápiás célzatú pránájámára,
amire nem vonatkozik. Egyes jógik beszélnek a pránikus
nyomásról, ami a gyakorláson keresztül felépül, és egyszerűen
elszökik, mint a folyadék a nyitott szelepen keresztül, ha a
gyakorlást megszakítjuk.
Azok
a jóga-írások, amelyek az ászana
mesteri elsajátítását a pránájáma
előfeltételének tekintik, a pránájáma
intenzív formájára utalnak. Például a Hatha-jóga
Pradípiká
vagy a Gheranda-szamhitá
a 48 másodperces kumbhakát
tekinti alsóbbrendűnek. Ez azért van, mert ezek a szövegek csak a
gyakorlók kisebb, haladó részéhez szólnak, akik készen álltak
arra, hogy mindent eldobjanak a jóga kedvéért, és egész nap
gyakoroljanak. Mindkét szöveg azt javasolja, hogy napi 4-5 órát
gyakoroljunk. Ennek a tanácsnak a követése és a pránájáma
megkezdése 48 másodperces kumbhakával
azok számára lehetséges, akik nagyon fejlett ászana-gyakorlással
rendelkeznek, míg mindenki más számára teljesen őrültség
lenne. Ennek ellenére, mág azok számára sem jó ötlet ekkora
terheléssel kezdeni, akik nagyon fejlettek a láb-a-nyak-mögötti
pózokban, a hátrahajlításokban, kartámaszokban és extrém
csípőnyitásokban. Sokkal jobb, ha egy kényelmes ütemezést
választunk, és utána növeljük, miközben tapasztalttá válunk
benne."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése