2015. július 5., vasárnap

Az uttánászana hatásai

Újabb részlet a Detox-jóga könyvből:

Az uttánászana kedvező hatásai:

Nyújtja a csípőt, a combhajlítókat és a vádlit
Erősíti a combot és a térdet
Erősíti és hajlékonnyá teszi a gerincet
Csökkenti a stresszt, aggodalmaskodást, depressziót és a fáradtságot
Megnyugtatja az elmét és az idegrendszert
Csökkenti a feszültséget a gerincben, nyakban és a hátban
Aktiválja a hasizmokat
Jobbulást hoz a menopauza, asztma, fejfájás és alvászavarok esetén
Stimulálja a vesét, májat és a lépet
Javítja az emésztést
Csökkentheti a vérnyomást
Jó hatással van terméketlenség, csontritkulás és arcüreg-gyulladás esetén
Stimulálja a belső elválasztású mirigyeket és az idegrendszert
Javítja a sejtek növekedését
Javítja a vérkeringést
Erősíti a gerincet
Csökkenti a feszültséget a hátban, vállakban és a nyakban
Tonizálja és aktiválja a hasi szerveket
Javítja a tartást és az ízületi összhangot

Terápiás alkalmazása:

A sportolók számára hasznos póz, mivel nyújtja a combhajlítókat és nagyobb sebességre vagy mobilitásra tesz képessé. A hátizmok feszültségének oldásával a sport közbeni sérülések kockázata is csökken.
Csökkenti az emésztési problémákat és a magas vérnyomást.

Ellenjavallatok:

Bármilyen hátsérülés esetén hajlított térddel végezzük a pózt. Krónikus hát- vagy derékfájás esetén hajoljunk vízszintesig vagy egy kicsivel az alá.
A hát, térd vagy a combhajlítók műtéte esetén egy darabig kerüljük a póz végrehajtását.

Ne végezzük a pózt a lábak, csípő és vállak friss sérülése vagy magas vérnyomás esetén.

Nincsenek megjegyzések: