"Háromrészes fel-fel hullám ülve
Most
áthelyezzük a háromrészes kétszeres felfelé-hullámot a
függőleges síkba. Üljünk kedvenc meditációs ászanánkba.
Az előző hullámhoz hasonlóan, aktiváljuk a belégzési uddíjána
bandhát,
hogy először az alhasba menjen a levegő, majd a törzs közepébe,
és végül a mellkasba. A kilégzésnél a gravitációval
ellentétesen dolgozunk, és felfelé visszük az apána
vájut.
Ez azt jelenti, hogy először az alhasból lélegzünk ki. Érezzük
meg, hogy mennyire kell ehhez megfeszíteni az uddíjána
bandhát.
Utána lélegezzünk ki a törzs közepéből, majd a mellkasból.
Eleinte irányítsuk a tudatosságot arra, hogy ne erőltessük túl
a rekeszizmot. A rekeszizomnak többet kell dolgoznia ebben a
módszerben, mivel a gravitáció ellenében végezzük a kilégzést.
A
háromrészes fel-fel hullám nagyon jól energizál és megtanít a
légzés szétosztására. Végezzünk el egy kísérletet. Finoman
vigyük a figyelmünket a bhrúmadhjára
(a harmadik szemre). Amikor felfelé lélegzünk ki ennek a hullámnak
a segítségével, észre fogjuk venni, hogy a prána
természetesen a harmadik szem felé áramlik. Míg az előző
háromrészes fel-le hullám aláveti magát az apána
vájunak,
a háromrészes fel-fel hullám az apána
gatit
használja, vagyis a belső felfelé irányuló mozgást, ami az
általában lefelé áramló kilégzésen belül található. Ez
fontos ahhoz, hogy elérjünk és fenntartsunk bizonyos állapotokat
a pránájáma
és a meditáció közben. A prána
felfelé áramoltatásával ez a hullám megakadályozza, hogy az
elme tamaszikussá
váljon a kilégzés végén. A háromrészes fel-fel hullám minden
olyan lassú légzéssel járó pránájáma
természetes légzéshulláma, mint a nádí
sódhana,
a szúrja
és csandra
bhédana
és a sítalí.
Hatrészes
fel-le hullám ülve
Ez
a hullám a csakra-légzés és -tisztítás alapja, mert mindegyik
hullám teteje a hat csakra egyikéhez kapcsolódik. Mivel a hatodik
csakra a fejünkben van, be kell építeni egy biztonsági
óvintézkedést, hogy a koponyaűri nyomás ne emelkedjék meg.
Ennek érdekében nem lélegzünk végig az egész törzsön, hanem
csak a szusumnán,
ami egy nagyon vékony energiavezeték a gerinc mentén. Ez
nehezebbnek hangzik, mint amilyen. Mivel a prána
oda megy, ahová a vritti
(gondolat) megy, csupán folyamatosan kell koncentrálnunk a
szusumnára,
hogy ezt elérjük.
Hatrészes
fel-fel hullám ülve
Ez
a Kundaliní felemelésének természetes hulláma. Belégzés és
kilégzés közben is a csakrákra koncentrálunk, de ahelyett, hogy
engednénk az apánát
leereszkedni, kilégzésnél felemeljük, miközben felfelé
sorrendben koncentrálunk a csakrákra, ahogy azt a belégzésnél is
természetesen tesszük.
A
hatrészes meditációs hullámok természetesen bontakoznak ki a
háromrészes hullámokból, mint ahogyan a meditáció is
természetesen fejlődik ki a pránájámából,
a pránájáma
pedig az ászanából.
Ezek az összetett hullámok számos kiegészítő aspektussal
rendelkeznek, mint a mantra,
csakra,
bandha
és múdrá,
melyek túlmutatnak e könyv témáján. Remélhetőleg egy későbbi
publikációban sor kerül az ismertetésükre."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése