"Hatrészes kétszeres felfelé hullám hanyatt fekve
Ez
a hullám pontosan ugyanúgy kezdődik, mint az előző, de a
kilégzés során megfordul a sorrend. A kilégzés az alhasban
kezdődik, és onnan indul felfelé a gerinc mentén. Érezni fogjuk,
hogy ez a hullám több erőfeszítést igényel, de egyben energizál
is. Ennek a hullámnak a fő célja az, hogy betápláljuk a
testünkbe, és később elő tudjuk venni, amikor függőleges
helyzetbe hozzuk a törzset és a gravitáció ellen kell dolgozni. A
hatlépéses hullámok a meditációs technikák alapját képezik,
de erről majd később több szót ejtünk.
A
hanyatt fekvő légzéshullámok célja az, hogy átadjuk magunkat a
légzés folyamatának anélkül, hogy küzdenünk kelljen a
gravitáció ellen. Folytassuk a kísérletezést ezekkel a
hullámokkal, amíg meg nem tapasztaljuk azt, hogy a légzés
erőteljes hulláma mozgat és ez a hullám szó szerint végiggördül
a testünk minden egyes sejtjén és „átlélegzi” azt. Ha mér
elégedettek vagyunk ezzel a lépéssel, átléphetünk az ülő
helyzetben végzett hullámokra. Ezeket eleinte nehezebb érezni,
mivel az izmokba táplált tartófunkció miatt úgy fogjuk tartani
magunkat, hogy ne érezzük az élő légzést. Ha azonban sikerül
betáplálni ezeket a hullámokat, akkor sokkal erőteljesebben
tudjuk felemelni az életerőt és a légzést a gerinc mentén az
agyba.
Az
ülő hullámok
Miután
megtanultuk részekre osztani a törzset és belélegezni a különböző
részeibe, most áttérünk a függőleges helyzetre. Hanyatt
fekvésben a gerincre nehezedő gravitációs erő miatt a fő dolog,
amit meg kellett tanulni, az volt, hogy a belégzés megemelje a
kezünket a mennyezet felé. Függőleges törzs esetén azonban ez
más: a gravitáció hatása olyan, hogy elősegíti a légzés
egyenletes kiterjesztését a törzs elülső, hátsó és oldalsó
részeibe, azonban ezt a folyamatot tudatosítanunk kell. ezen túl,
amikor egyenesen ülünk, tudatos erőfeszítést kell tennünk arra,
hogy felvigyük a légzést egészen a mellkas felső részébe,
mivel a gravitáció a hasi részre fogja korlátozni a légzést,
különösen, ha görnyedt a tartásunk. Az ülő hullámok
elősegítik azt, hogy megtapasztaljuk a különböző
pránájáma-gyakorlatok belső formáját."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése