A második sorozat egészségügyi hatásai 2. rész

Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:

Dhanurászana (íjpóz)

• elősegíti a fogyást;
• javítja az emésztést és az étvágyat;
• Kedvező hatással van az emésztési zavarok, rheumás gyulladások és emésztőszervi problémák esetén;
• megszünteti a székrekedést;
• javítja a vérkeringést;
• hajlékonyabbá teszi a gerincet;
• erősíti a hátizmokat;
• javítja a máj, hasnyálmirigy, vékonybél és vastagbél funkcióját;
• csökkenti a stresszt;
• erősíti a bokát, combot, lágyékot. mellkast és a hasi szerveket;
• jó hatással van a menstruációs problémákra;
• javítja a vese és máj funkcióit;
• javítja a testtartást, csökkenti a hátfájást;
• jó hatású a légzőszervi panaszok, pl. asztma esetén;
• stimulálja a reproduktív szervek működését;
• javítja a hasnyálmirigy funkcióját, így cukorbetegség esetén is kedvező hatású.

Ellenjavallatok: magas vérnyomás, gerincproblémák, sérv (hasi vagy gerinc), fejfájás, migrén esetén, hasi műtétek után, terhesség vagy menstruáció alatt ne gyakoroljuk a pózt.

Pársva-dhanurászana (oldalsó íjpóz)

• a póz tonizálja az egész testet;
• erősíti a csuklót;
• nyitja a vállat és a csípőt;
• stimulálja a pajzsmirigyet és az agyalapi mirigyet;
• csökkenti a csontritkulást.

Ellenjavallatok: krónikus vagy heveny térdsérülés, csípő-, kar-, vállsérülés, teshesség, hasi operáció.

Ustrászana (tevepóz)

• csökkenti a zsírlerakódásokat a combon;
• nyitja a csípőt, nyújtja a mély csípőhajlító izmokat;
• nyújtja és erősíti a vállakat és a hátat;
• nyújtja a hasi régiót, ezzel javítva az emésztést és a kiválasztást;
• javítja a testtartást;
• nyitja a mellkast, ezzel javítva a légzést;
• mobilizálja a csigolyákat;
• csökkenti a deréktáji fájdalmakat;
• gyógyítja és egyensúlyba hozza a csakrákat;
• erősíti a combot és a karokat;
• javítja a gerinc hajlékonyságát;
• stimulálja a belső elválasztású mirigyeket;
• csökkenti a feszültséget a petefészkekben;
• nyújtja a bokát, lágyékot, hasat, mellkast és a torkot;
• megszünteti a székrekedést;
• tonizálja a hasi, kismedencei és nyaki szerveket;
• hozzájárul az általános egészséghez és jóléthez.

Ellenjavallatok: magas vagy alacsony vérnyomás, migrén, álmatlanság, komoly deréktáji vagy nyaki gerinc-sérülések.