A második sorozat egészségügyi hatásai 7. rész

Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:

Vátájanászana (ugró ló-póz)

• erősíti a térd és a csípő mobilitását;
• javítja a csípő vérkeringését és megszünteti a csípő és a medence kisebb deformitásait;
• elősegíti a lótuszpóz helyes végrehajtását;
• csökkenti a vesék túlzott aktivitását;
• csökkenti az artritiszes fájdalmakat;
• fellazítja az SI-ízületet;

Ellenjavallatok: térdproblémák esetében kerüljük. Hozzuk a medencét függőleges helyzetbe a pózban, különben túl nagy nyomást helyezünk az SI-ízületre.

Parighászana (reteszpóz)

• oldalirányban nyújtja a medencét és a törzset;
• masszírozza a hasi szerveket;
• megőrzi a hasfal bőrének feszességét;
• mélyíti a légzést, és jó hatással van minden tüdőbetegségre.

Ellenjavallatok: porckorong-sérv esetén nem ajánlott végezni.

Gómukhászana (tehénfej-póz)

• elősegíti a relaxációt;
• csökkenti a fáradtságot és a feszültséget;
• stimulálja a vesét;
• megelőzi az idős kori diabétesz kialakulását;
• csökkenti a hát- és ülőideg-fájdalmakat;
• mobilizálja a vállat és a nyakat;
• javítja a tartást;
• csökkenti a láb görcseit;
• lazítja a láb izmait;
• megelőzi a herenagyobbodást;
• megszünteti a kalcium-lerakódásokat a vállban;
• javítja az aranyeret;
• jó hatással van légzőszervi panaszok, magas vérnyomás és szívbetegségek esetén;

Ellenjavallatok: nyak- vállsérülések és térdpanaszok.

Szúpta-úrdhva-páda-vadzsrászana (fekvő villámpóz egy lábbal felfelé)

A hatások és az ellenjavallatok ugyanazok, mint a bharadvádzsászana esetén, viszont nyaki és könyöksérülések esetén a bevezető gurulást ajánlott kihagyni.

Baddha-haszta-sírsászana (fejenállás kötött kézzel) és mukta-haszta-sírsászana (fejenállás szabad kézzel)

A pózok hatásai ugyanazok, mint az alap sírsászana hatásai, bár az egyre nehezülő kéztartásoknál egyre több súly nehezedik a nyakra.

• erősíti az agy vérellátását;
• javítja a memóriát;
• csökkenti a pangó vért és nyirkot a lábakban;

Ellenjavallatok: magas vérnyomás, szívproblémák, zöldhályog, retinaleválás, kötőhártya-gyulladás, agysérülések és -betegségek; menstruáció, nyaki gerincsérv, túlsúly.