Vátájanászana
(ugró ló-póz)
- erősíti a térd és a csípő mobilitását;
- javítja a csípő vérkeringését és megszünteti a csípő és a medence kisebb deformitásait;
- elősegíti a lótuszpóz helyes végrehajtását;
- csökkenti a vesék túlzott aktivitását;
- csökkenti az artritiszes fájdalmakat;
- fellazítja az SI-ízületet;
Ellenjavallatok:
térdproblémák esetében kerüljük. Hozzuk a medencét függőleges
helyzetbe a pózban, különben túl nagy nyomást helyezünk az
SI-ízületre.
Parighászana
(reteszpóz)
- oldalirányban nyújtja a medencét és a törzset;
- masszírozza a hasi szerveket;
- megőrzi a hasfal bőrének feszességét;
- mélyíti a légzést, és jó hatással van minden tüdőbetegségre.
Ellenjavallatok:
porckorong-sérv esetén nem ajánlott végezni.
- elősegíti a relaxációt;
- csökkenti a fáradtságot és a feszültséget;
- stimulálja a vesét;
- megelőzi az idős kori diabétesz kialakulását;
- csökkenti a hát- és ülőideg-fájdalmakat;
- mobilizálja a vállat és a nyakat;
- javítja a tartást;
- csökkenti a láb görcseit;
- lazítja a láb izmait;
- megelőzi a herenagyobbodást;
- megszünteti a kalcium-lerakódásokat a vállban;
- javítja az aranyeret;
- jó hatással van légzőszervi panaszok, magas vérnyomás és szívbetegségek esetén;
Ellenjavallatok:
nyak- vállsérülések és térdpanaszok.
Szúpta-úrdhva-páda-vadzsrászana
(fekvő villámpóz egy lábbal felfelé)
A
hatások és az ellenjavallatok ugyanazok, mint a bharadvádzsászana
esetén, viszont nyaki és könyöksérülések esetén a bevezető
gurulást ajánlott kihagyni.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicV_o34WDRjRcBTfCoG_iu1CcYNhcGuYYZiky8UvuDw9gN0pvIqZWUxLMjQSIo1lMv7kfPfkebgLW782DwywyO8rV3OZ7AlzTCpYCZtmfidGEdb_NtdMfJ7xPuDLr3mMChK5E0niI1oUU2/s1600/Mukta+Hasta+Sirsasana.jpg)
A
pózok hatásai ugyanazok, mint az alap sírsászana
hatásai, bár az egyre nehezülő kéztartásoknál egyre több súly
nehezedik a nyakra.
- erősíti az agy vérellátását;
- javítja a memóriát;
- csökkenti a pangó vért és nyirkot a lábakban;
Ellenjavallatok:
magas vérnyomás, szívproblémák, zöldhályog, retinaleválás,
kötőhártya-gyulladás, agysérülések és -betegségek;
menstruáció, nyaki gerincsérv, túlsúly.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése