Bakászana
(gólyapóz)
- erősíti a csuklót és a karokat;
- nyújtja a felső háti szakaszt és fejleszti a gerincflexibilitását és mozgékonyságát;
- erősíti és tonizálja a hasi izmokat és szerveket;
- nyitja a lágyéki területet;
- fejleszti az egyensúlyozó, koncentrációs és koordinációs képességet;
- fejleszti a bizalmat önmagunkban, ami segít, hogy szembenézzünk az élet kihívásaival;
- fejleszti a pozitív gondolkodást és csökkenti a kételkedést és döntésképtelenséget;
- javítja az emésztőrendszer funkcióját és csökkenti a gyomorégést, savasságot.
Ellenjavallatok:
nyaki sérülések esetén csak szakértő felügyelete alatt
gyakoroljuk, és a nyakunkat tartsuk egyenesen! Terhes nők és
alagút-szindrómában szenvedők (a csukló ideggyulladása) ne
végezzék!
Bharadvádzsászana
(Bharadvádzsa póza)
- nyújtja a gerincet, vállakat és a csípőt;
- masszírozza a hasi szerveket;
- javítja az emésztést;
- csökkenti a lumbágót, nyaki gerincfájdalmakat, ülőideg-zsábát;
- csökkenti a stresszt;
- erősíti a derekat a terhesség középső trimeszterében;
- terápiás hatással van az alagút-szindróma esetén.
Ellenjavallatok:
gerinc- csípő- vagy porckorong-problémák esetén; illetve
instabil vérnyomás, alvászavarok, fejfájás, hasmenés esetén
kerülni kell a pózt.
Ardhamatszjéndrászana
(Metszjéndranátha félpóza)
- tonizálja és nyújtja a középső és ferde hasizmokat;
- nyújtja és energizálja a gerincet;
- nyitja a vállat, nyakat és a csípőt;
- fejleszti a csípő és a gerinc hajlékonyságát;
- tisztítja a belső szerveket;
- javítja az emésztést és a salaktalanítást;
- csökkenti a hátfájást, kimerültséget, menstruációs fájdalmat és ülőideg-gyulladást;
- stimulálja a májat, tüdőt, szívet, vesét és a lépet;
- eltávolítja a fölös hőt és méreganyagokat a szervekből és szövetekből.
Ellenjavallatok:
terhesség és menstruáció alatt, szív- hasi és agyműtétek
után, gyomorfekély és sérv esetén, illetve súlyos
gerincproblémák esetén kerülendő a póz végrehajtása.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése