Laghu-vadzsrászana
(kisvillám-póz)
javítja
a gerinc hajlékonyságát;
nyújtja
és erősíti a hátat, gerincet és hasizmokat;
javítja
az emésztést;
tonizálja
a végtagokat, combot és a kismedencei szerveket;
javítja
a tartást;
nyitja
a torkot, mellkast és a kvadricepszet;
Ellenjavallatok:
gerinc- hát- és nyaki sérülések esetén ne végezzük a pózt.
Kapótászana
(galambpóz)
- nyújtja a csípőt és a lágyékot;
- nyújtja a mellkas, nyak és vállak izmait és javítja a testtartást;
- erősíti a combizmokat és csökkenti a hátfájást;
- nők esetében javítja a termékenységet;
- nyújtja a törzset és erősíti a core-izomzatot;
- nyújtja a mély csípőhajlító izmokat (iliopszoász);
- erősíti az alsó hátizmokat;
- helyreállítja a gerincet és javítja a tartást;
- helyreállítja a méh helyzetét és stimulálja a hasi és nyaki szerveket.
Ellenjavallatok:
magas vérnyomás, álmatlanság, gyakori migrénes panaszok, komoly
hát- és nyaksérülés.
Szúptavadzsrászana
(fekvő villámpóz)
- javítja a belek, hasnyálmirigy, máj és vesék vérkeringését;
- fejleszti a boka és a térd mobilitását;
- javítja az immunrendszer működését a lép stimulálása által;
- stimulálja a nyirokrendszert, különösen a hónalji nyirokcsomókat;
- javítja az emésztést, gyenge emésztés, puffadás és székrekedés esetén;
- jó hatású az asztma és más légzési problémák esetén;
- stimulálja a mellékvesét, mivel nyomást hoz létre az alsó háti szakaszon;
- nyújtja a lágyék, has és comb izmait;
- megszabadítja a bokát és a térdet az ízületi lerakódásoktól;
- csökkenti a nők menstruációs fájdalmait;
- jó hatású visszér, köszvény és isiász esetén;
- növeli a tüdőtérfogatot, mivel a mellkas kiterjed a pózban;
- aktiválja a Kundaliní energiát;
- felszabadítja a szexuális energiát és meghosszabbítja a szexuális képességeket idősebb korban;
- fejleszti az önbizalmat és bátorságot;
- fejleszti az intelligenciát és kreativitást, mivel elősegíti az agy vérellátását.
Ellenjavallatok:
térd-, csípő- és vállsérülések, deréktáji panaszok.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése