"Uddzsájí
A
név és a technika
A
„dzsaja”
szó győzelmet jelent. Az „uddzsájí”
győzedelmest vagy legyőzőt jelent. Azért nevezik így, mert ez a
technika lehetővé teszi, hogy győzelmet arassunk a pránájámában.
A pránájáma
a prána
kiterjesztését vagy megnyújtását jelenti, és az uddzsájí
pontosan ezt teszi. Ahhoz, hogy kiterjesszük és megnyújtsuk a
pránát,
valamilyen formában szűkítenünk kell a légrést, hogy könnyebben
ki tudjuk terjeszteni a különböző megcélzott területekre. A
légzés szűkítését megvalósíthatjuk például az egyik
orrnyílás befogásával, ha pedig éppen a másik orrnyílásnak
kellene akkor dominánsnak lennie (a szvára
a másik orrnyílásban van), akkor akár a nyitott orrlyuk félig
befogásával is. Így elegendő súrlódást tudunk létrehozni
ahhoz, hogy hosszúra nyújtsuk (ájáma)
a légzést (pránát).
Egyes egyéb technikákban úgy szűkíthetjük a légrést, hogy az
összetekert és kidugott nyelvünkön keresztül szívjuk be a
levegőt (sítalí)
vagy az ajkak nyitása, de a fogak összeszorítása által, amikor a
fogak és a nyelv közötti résen keresztül lélegzünk be
(sítkarí).
Ha
mindkét orrnyíláson keresztül szívjuk be a levegőt, akkor az
uddzsájít,
vagyis a győzedelmes légzést alkalmazzuk. Az uddzsájíban
a gégefőt, vagyis azt a lebenyt, amely nyeléskor megakadályozza a
víz és az étel bekerülését a légcsőbe, félig zárjuk. Ez
lágy sziszegő vagy susogó hangot hoz létre. Ennek a hangnak a
segítségével a légzést és a pránát a testünk bármelyik
részébe ki tudjuk terjeszteni.
Ez
a hang nagyon hasonlít a partot mosó és utána visszagördülő
hullám hangjához. Figyeljünk rá, hogy a hang egyenletes, nyugtató
és lágy legyen. Ha erőlködünk, azzal aktiváljuk a szimpatikus
idegrendszert és nem érjük el a módszer célját. Az uddzsájí
megértésének legjobb módja az, ha elkezdünk suttogni, majd
becsukjuk a szánkat, miközben tovább suttogunk. Suttogás közben
a félig vagy 70%-ban zárt gégefő segítségével hozzuk létre a
halk hangot, de suttogás közben nyitva van a szánk és úgy
formáljuk a szavakat. Fontos, hogy a hangszálak ne rezegjenek,
tehát a hangnak le legyen zöngéje.
Most
zárjuk be a szánkat, de folytassuk a suttogó hang létrehozását,
azzal a szándékkal, hogy uddzsájí
légzést végzünk. Azért suttogunk, mert a légzés adja át a
nagy titkot. De csak akkor fog működni a varázslat, ha titokban
tartjuk. Az uddzsájí
hangot főleg saját magunknak kell hallanunk, vagy egy csendes
szobában a közvetlenül mellettünk álló embernek. Ha a hang túl
erős, akkor erőlködni fogunk, és ezzel aktiváljuk a szimpatikus
idegrendszert, és nem fogjuk tudni lelassítani a szívverésünket,
valamint csökkenteni a vérnyomásunkat, amik a pránájáma
fontos összetevői."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése