"Sítkarí
A
sítkarí
azt jelenti, hogy „sziszegő hangú légzés”. A sziszegő hangot
nem a fogakkal, hanem a nyelvünkkel hozzuk létre.
A
Hatha-jóga
Pradípiká
ezt a pránájámát
a fontos kumbhakák
közé sorolja a szúrja
bhédanával,
uddzsájíval,
sítalíval
és a bhásztrikával
együtt (2.11-12), de más sásztrák
másodlagosnak tekintik a sítalíhoz
viszonyítva. A Pradípiká
azt is mondja, hogy szinte halhatatlanná teszi a gyakorlóját
(4.47). Srínivászajógí Hatha
Ratnávalíja
némileg izgatottan kijelenti, hogy a sítkarí
által olyanná válunk, mint a szerelem istene, és megszabadulunk a
szenvedéstől (2.16-17). Dzsajatáráma Jógapradípjakája
azt javasolja, hogy csak nyáron gyakoroljuk a sítkarít,
télen ne (481-485).
A
sítkarí
hatásai
A
sítkarí
a sítalí
remek helyettesítője azok számára, akik nem képesek összepödörni
a nyelvüket. Csökkenti a pittát
és a hozzá kapcsolódó betegségeket, mint a gyulladások,
fekélyek, savasság és láz. A túlzott pitta
miatt álmatlanságot is kezelhetjük vele. Emellett, úgy tartják,
hogy fejleszti az intellektust. A sítkarít
használhatjuk a kapha
növelésére, amikor az szükséges, és ebben az esetben kumbhaka
nélkül kell végezni. A letargiát, éhséget és szomjúságot is
megszünteti. Ha helyesen tartjuk a nyelvünket, akkor a levegőt úgy
tudjuk irányítani, hogy hűtse a szájpadlást, ami az amrita
kiválasztódását eredményezi. Az élethosszal kapcsolatos lelkes
ígéretek, amiket a sásztrában
találunk, ehhez a hatásához köthetők.
Ellenjavallatok
Ne
gyakoroljuk a sítkarít,
amikor a kapha
már amúgy is túl erős. Ne gyakoroljuk télen, amikor fázunk vagy
amikor fent vagyunk a hegyekben. Ne gyakoroljuk akkor, ha szennyezett
a levegő. Ebben a tekintetben hasonlít a sítalíhoz.
Mivel ebben a légzőgyakorlatban kiiktatjuk az orr szűrőrendszerét,
jobb lesz a hűsítő hatás, de könnyebben megfájdul a torkunk
vagy fertőzést kaphatunk, ha rossz a levegő minősége."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése