"Uddzsájí kumbhaka
Már
kétszer ismertettem az uddzsájít. Először bevezető
technikaként használtuk a légzés kiterjesztése és lelassítása
érdekében, a váltott orrlyukas légzés bevezetéseképpen. Az
alapvető váltott orrlyukas technika leírása után az uddzsájí
légzést ismét arra használtuk, hogy bevezessük a belső és
külső légzésvisszatartásokat (kumbhakákat).
Az
itt említett uddzsájí egy terápiás kumbhaka, amit
a kapha csökkentése érdekében alkalmazunk. A standard
uddzsájí légzés, mely egy sziszegő belégzésből és egy
hehezett kilégzésből áll, nem olyan hatékony a kapha
megsemmisítésében, de jobban használható általános
tonikumként, ezért alkalmazható a vinyásza gyakorlás
közben. A többcélú uddzsájí légzéstől eltérően, az
itt leírt uddzsájí kumbhaka egy csendes kilégzés a bal
orrlyukon keresztül.
Az
uddzsájí az utolsó a fontos kumbhakák közül
(Hatha-jóga Pradípiká 2.11-12), és az utolsó abból a
három technikából, amiket a három biológiai erő (váta,
pitta és kapha) helyreállítására lehet használni.
Az uddzsájí kumbhaka csökkenti a kaphát. A
Jóga-rahaszja kijelenti, hogy képes meggyógyítani az
összes betegséget, ha kombináljuk a nádí sódhanával, a
szúrja bhédanával és a sítalíval (2.61). A
sásztrák egyetértenek abban, hogy az uddzsájí
(mely alatt itt a sziszegő belégzést és a hehezett kilégzést
értjük mindkét orrlyukon át), bárhol és bármikor
gyakorolhatjuk (még sétálva is), ami alkalmassá teszi arra, hogy
az ászanák közben gyakoroljuk. Ha így gyakoroljuk, akkor
nincs légzésvisszatartás, és a kilégzés hangosan történik, a
két orrlyukon keresztül. Ez a különbség az itt leírt uddzsájí
kumbhaka formális, ülő gyakorlása és a korábban leírt,
kevésbé potenciális, többcélú, nem formális uddzsájí
légzés között. E jelenlegi uddzsájí kumbhaka
végződése megegyezik a szúrja bhédanáéval, amelynél a
jobb orrlyukon keresztül lélegzünk be, és a balon keresztül
lélegzünk ki. Együtt alkotnak egy szoláris ciklust. A bal
orrlyukon keresztül történő kilégzés, a szúrja bhédana
szoláris ciklusának második fele erősíti az uddzsájí
kapha-csökkentő funkcióját, mint amennyire az uddzsájí
kilégzés tenné."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése