"Sítalí
A
sítalí
azt jelenti, hogy „hűvös”. Ez egy hűsítő pránájáma.
A Hatha-jóga
Pradípiká
az alapvető pránájámák
közé sorolja (2.11-12). A Jóga-rahaszja
is kiemeli, amikor azt állítja, hogy az uddzsájí,
a nádí
sódhana,
a szúrja
bhédana
és a sítalí
együtt minden betegséget képes megszüntetni (2.61).
A
sítalí
triádot
alkot a szúrja
bhédanával
és az uddzsájíval.
A jógaterápiában ezt a triádot használják a három dósa
egyensúlyzavarainak helyreállítására, mivel az uddzsájí
csökkenti a kaphát,
a szúrja
bhédana
a vátát,
a sítalí
pedig a pittát.
A három gyakorlat kombinációja segítségével helyreállíthatjuk
az egyensúlyt. A sítalí
szintén kiváló módszer a kapálabhátí
és a bhásztriká
hevítő hatásainak kiegyensúlyozására. A kapálabhátí
mindenképpen hevítő hatású, és a bhásztriká
is az lehet, az állapotunk függvényében. Azt tapasztalhatjuk,
hogy hosszú távon felmelegszik a testünk a kapálabhátí
és a bhásztriká
gyakorlásától, különösen, ha meleg éghajlaton gyakorolunk.
Ennek mérséklésére az a legkönnyebb módszer, ha csökkentjük a
gyakorlásukra szánt időt, amikor tombol a hőség. Ebben az
esetben azonban a velük járó hasznot is nélkülöznünk kell. Egy
másik módszer az, ha hideg vízbe ülve gyakorolunk, vagy nedves
lepedőt terítünk magunkra. Mindkettőt csak akkor alkalmazzuk, ha
az időjárás nagyon meleg. Megint másik módszer az, ha felmegyünk
a hegyekbe, ahol hűvösebb van. Ez volt az egyik fő oka annak, hogy
a jógik a Himalájába költöztek. T. Krishnamacharya például a
Himalájában tanulta meg a jeget megolvasztani maga körül a
kumbhakában.
Ha nem is akarunk ilyen szélsőségekig elmenni, a csandra
bhédana
mellett a
sítalí
a hűtés legközvetlenebb módszere.
A
sítalínak,
és unokatestvérének, a sítkarínak
azonban van egy lényeges hátránya. Mindkettőben a szánkon
keresztül végezzük a belégzést, a sítalí
esetében a cső alakúra felcsavart nyelvünkön keresztül, míg a
sítkarí
esetében a fogak és a nyelv közötti réseken keresztül. Mindkét
pránájáma
hűsítő hatását a levegőbe elpárolgó nyál segítségével
fokozzuk, a párásító klímaberendezésekhez nagyon hasonlóan."
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése